यी कार्बोहाइड्रेटले तौल घटाउन मद्दत गर्छ

यी कार्बोहाइड्रेटले तौल घटाउन मद्दत गर्छ

हामी उमेरको रूपमा, हार्मोनल परिवर्तनहरूले पुरुष र महिलाहरूमा अतिरिक्त पेट बोसोमा योगदान गर्न सक्छ।

यदि शरीरको मध्य भाग वरपरका फ्याट कोशिकाहरूलाई जाँच नगरिएको छाडियो भने, तिनीहरूले अनावश्यक स्वास्थ्य जटिलताहरूतर्फ मार्ग प्रशस्त गर्न सक्छन्, ब्रिटिश वेबसाइट जीबी न्यूजका अनुसार।

यद्यपि त्यहाँ पेटको बोसोसँग व्यवहार गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्, तिनीहरूमध्ये सबै भन्दा राम्रोलाई समर्थन गर्ने सीमित प्रमाणहरू छन्, किनकि वजनबाट छुटकारा पाउनको लागि निश्चित तरिकाको रूपमा कार्बोहाइड्रेटहरू काट्ने केही उपायहरू छन्।

तर, तरकारी, फलफूल र फलफूल तौल घटाउनका लागि अत्यावश्यक हुने भएकाले सबै कार्बोहाइड्रेट बराबर हुँदैनन् भनी एक विशेषज्ञले जोड दिएका छन्।

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट बाहेक

लउरा साउदर्न, लन्डन स्त्री रोग अस्पतालका पोषण विशेषज्ञले भनिन्, "कार्बोहाइड्रेट पौष्टिक र स्वस्थ खानाहरू हुन् जसले सामान्य स्वास्थ्य, हर्मोन, मूड, ऊर्जा र पूर्णताको भावनालाई समर्थन गर्दछ," उल्लेख गर्दै "कार्बोहाइड्रेट एक व्यापक खाद्य समूह हो जसमा सबै समावेश छन्। मिठाई र चकलेटलाई खानेकुरा लगाउनुहोस्।"

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटहरू वजन घटाउने प्रयासहरूमा बाधा पुर्‍याउने मुख्य कारण हुन् र यदि बोसोबाट छुटकारा पाउनु प्राथमिकता हो भने, विशेष गरी तिनीहरूले कुनै अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभहरू बिना खाली क्यालोरीहरू प्रदान गर्दछन् भने आहारबाट पूर्ण रूपमा बहिष्कार गर्नुपर्छ।

लौराले बताइन् कि यदि एक व्यक्तिले "सेतो पिठोको पेस्ट्री, बिस्कुट, सेतो रोटी र मिठाईहरू जस्ता साधारण र परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार पछ्याउँछ भने, कार्बोहाइड्रेट काट्दा वजन घटाउन र समग्र स्वास्थ्यमा सहयोग पुग्छ।"

एक विशुद्ध व्यक्तिगत आहार

जब उनले कार्बोहाइड्रेट नखाँदा शरीरलाई "तरकारी, फलफूल र फलफूलबाट प्राप्त हुने नकारात्मक असरहरूबारे चेताउनी दिइन्, किनकि यसले निश्चित रूपमा सामान्य सन्तुलनमा असन्तुलन निम्त्याउँछ" भनी व्याख्या गरिन्, "त्यहाँ कुनै पनि आकारमा फिट हुँदैन। तौल घटाउने दृष्टिकोण।"

उनले यो पनि जोड दिए कि "तौल घटाउन असक्षम भएका बिरामीहरूले उनीहरूको स्वास्थ्य, चयापचय, पाचन र जीवनशैलीलाई ध्यानमा राखेर उच्च व्यक्तिगत र अनुकूल दृष्टिकोण अपनाउनुपर्छ।"

उनले थपिन्, "त्यहाँ अन्य फ्याड डाइटहरू छन् जसलाई बेवास्ता गरिनु पर्छ यदि लक्ष्य लामो अवधिमा तौल घटाउने हो भने, केवल जुस पिउने वा क्यालोरीहरूलाई गम्भीर रूपमा प्रतिबन्धित गर्ने आहारहरू सहित, किनभने यसले खाने विकार र यो-यो निम्त्याउँछ। आहार, यसका अतिरिक्त "यसले दीर्घकालीन नतिजाहरू दिँदैन, जस्तै अनुमानहरूले संकेत गर्दछ कि आहार सुरु गर्ने 95% मानिसहरूले एक देखि पाँच वर्ष पछि थप तौल पुन: प्राप्त गर्दछ।"

तौल घटाउन कफी र पानी

यो यस्तो समयमा आएको छ जब विशेषज्ञहरूले स्वस्थ वजन घटानेलाई समर्थन गर्न हाइड्रेशनको महत्त्वलाई जोड दिएका छन्, व्याख्या गर्दै कि पानी बिना, शरीरले भण्डार गरिएको बोसो मेटाबोलिज गर्न सक्दैन, त्यसैले तौल बढ्नु निर्जलीकरणको संकेत हुन सक्छ।

प्रोफेसर नाहिद अली, एक पोषण विशेषज्ञ, यो राय संग सहमत छन्, भन्छन् कि कफी र पानी वजन कम गर्न को लागी शक्तिशाली सहायक हो।

सन् २०२४ को लागि धनु राशिको प्रेम राशिफल