राती यी खानेकुरा नखानुहोस्

• चकलेट: चकलेटमा बोसो हुन्छ र क्याफिन र अन्य उत्तेजक तत्वहरूले तपाईंलाई निद्राबाट वञ्चित गर्दछ।

• पनीर र नट: यी खानाहरूमा धेरै बोसो हुन्छ र पेटमा एसिडको रिफ्लक्स हुन्छ।

• सिट्रस फल: राती सिट्रस फलफूल र तिनीहरूको जुसबाट बच्न सिफारिस गरिन्छ: यो किनभने तिनीहरू एसिडमा अमीर हुन्छन् जसले पेट समस्याहरू निम्त्याउँछ।

• कफी: यसको हानि यो तथ्यमा सीमित छैन कि यो एक उत्तेजक हो जसले निद्रालाई असर गर्छ, तर क्याफिनले पेटमा थप एसिडको स्राव पनि गर्छ।

• नरम पेय: सफ्ट ड्रिंकमा धेरै एसिड र कार्बोनेट हुन्छ जसले पेटको चाप बढाउँछ।