सुत्केरी भएपछि कब्जियतबाट कसरी छुटकारा पाउने ?

1- सक्षम हुँदा दिनमा धेरै पटक हिड्ने र हिड्ने, यसले विशेष गरी ग्यास र ब्लोटिंगबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ।

2- हरेक बिहान तातो तरल पदार्थ पिउनुहोस्।सैलीले ग्यास र ब्लोटिंग रोक्न र स्तन दूध उत्पादन बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।

3- दिनभरि मनतातो पानी पिउनुहोस्, र चिसो र बरफ पानी पूर्णतया बेवास्ता गर्नुपर्छ।

४- बेरलाई कब्जियतबाट मुक्ति दिलाउन मद्दत गर्ने मानिन्छ, जसमध्ये केहीलाई बिहानको खाजामा लिन सकिन्छ।

5- तपाईंको खानामा प्रशस्त मात्रामा फाइबर छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।

6- शल्यक्रियाको प्रभावबाट शरीरलाई पुन: प्राप्ति गर्न मद्दत गर्न केही आराम गर्नुहोस्।

७- कालो पातदार सागसब्जी, गेडागुडी र कुखुराको मासु जस्ता आइरन युक्त खानेकुराहरू खानुहोस्।

८- स्नायुलाई शान्त पार्ने प्रयास गर्नुहोस्, र मनोवैज्ञानिक कारक र चिन्ताले कब्जियत हुनसक्ने हुनाले आराम गर्ने प्रविधिहरू अभ्यास गर्नुहोस्।

अन्य विषयहरू: 

वैवाहिक सम्बन्धको नरक, यसको कारण र उपचार

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز