स्तन क्यान्सरबाट बचाउने ६ कुरा !

स्तन क्यान्सर सम्बन्धी सचेतना अभियानहरू धेरै बढेका छन् र यो रोग फैलिए पनि हरेक आठ महिलामध्ये एक जना स्तन क्यान्सरबाट ग्रस्त छन्, तर खुशीको कुरा यो छ कि यो रोग छिट्टै पहिचान गरी रोकथाम गर्न सके उपचार गर्न सजिलो छ। यसबाट कसरी बच्ने ? घातक रोग, आज हामी तपाईलाई छ वटा कुराहरु सोध्नेछौं जसले तपाईलाई स्तन क्यान्सरबाट धेरै बचाउछ,

स्तन क्यान्सर तब हुन्छ जब छातीमा केहि कोशिकाहरू असामान्य रूपमा बढ्न थाल्छ, छिटो गुणा हुन्छ, र त्यसपछि जम्मा हुन्छ, ट्युमर जस्तै मास बनाउँछ, र त्यसपछि क्यान्सर शरीरमा फैलिन सुरु हुन्छ।

विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि महिलाको जीवनका केही पक्षहरू, वरपरको वातावरण र आनुवंशिकी बाहेक, सबैले स्तन क्यान्सरको जोखिम बढाउन योगदान दिन्छ। निस्सन्देह, आनुवंशिक कारकहरू नियन्त्रण वा परिवर्तन गर्न सकिँदैन, तर जीवनशैलीलाई नियन्त्रण र परिमार्जन गर्न सकिन्छ यदि यसले महिलाहरूलाई महिलाहरू बीचको सबैभन्दा सामान्य हत्यारा रोगहरू मध्ये एक संकुचन गर्नबाट रोक्न सक्छ।

स्वास्थ्य मामिलाहरूसँग सम्बन्धित Boldsky वेबसाइट द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट अनुसार, त्यहाँ 6 चरणहरू छन् जसले महिलालाई स्तन क्यान्सरको विकास हुनबाट रोक्न सक्छ:

1- कम बोसो भएको आहार पछ्याउनुहोस्

कम बोसोयुक्त आहारले स्तन क्यान्सरको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ। अध्ययनले यो पनि देखाएको छ कि स्तन क्यान्सर निको हुने दर धेरै मात्रामा बोसो खाने महिलाको तुलनामा कम बोसोयुक्त आहार पछ्याउने महिलाहरूमा धेरै हुन्छ। ओमेगा-३ जस्ता स्वस्थ बोसोको सेवनले स्तन क्यान्सरको जोखिम धेरै प्रतिशतले कम गर्छ।

२- स्तनपान

एक वर्षभन्दा बढी समयसम्म आफ्ना बच्चाहरूलाई स्तनपान गराउने महिलाहरूमा स्तन क्यान्सरको जोखिम कम हुन्छ, किनभने स्तनपानले स्तनबाट २४ घण्टासम्म दूध निस्कन्छ, जसले स्तनका कोशिकाहरूलाई असामान्य रूपमा बढ्नबाट रोक्छ।

3 - शारीरिक गतिविधि

शारीरिक क्रियाकलापले सामान्यतया महिलालाई स्वस्थ शरीर र स्वस्थ दिमाग बनाउँछ, साथै स्तन क्यान्सरको जोखिम कम गर्छ। अध्ययनले देखाएको छ कि हरेक हप्ता एक वा दुई घण्टा हिड्ने महिलाहरूमा कुनै पनि शारीरिक गतिविधिमा संलग्न नहुने महिलाहरूको तुलनामा स्तन क्यान्सर हुने सम्भावना कम हुन्छ।

१- धुम्रपान त्याग्नुहोस्

धुम्रपान नगर्ने महिलाको तुलनामा धुम्रपान गर्ने महिला र सानै उमेरदेखि बानी सुरु गर्नेहरूलाई स्तन क्यान्सर हुने सम्भावना बढी हुन्छ । अध्ययनहरूले यो पनि प्रमाणित गरेको छ कि धुम्रपान र स्तन क्यान्सर बीचको नजिकको सम्बन्ध छ, विशेष गरी पूर्व रजोनिवृत्ति महिलाहरूमा। धुम्रपानले स्तन क्यान्सरको उपचारमा पनि बाधा पुर्‍याउँछ।

5- हर्मोन प्रतिस्थापन

अध्ययनहरूले देखाएको छ कि हार्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापी लिने महिलाहरूलाई यी उपचार नगर्नेहरू भन्दा स्तन क्यान्सर हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

6- मासिक छाती परीक्षण

कुनै पनि महिलाको लागि हरेक महिना आफ्नो छातीको पूर्ण जाँच गर्न, कुनै परिवर्तन वा विदेशी गाँठो वा ट्युमरको उपस्थिति देख्नको लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। मासिक परीक्षणले स्तन क्यान्सरको प्रारम्भिक पहिचानको लागि अवसर पनि प्रदान गर्दछ, र यसरी रोगबाट पूर्ण निको हुने सम्भावना बढ्छ।