तौल घटाउनका लागि चारवटा डिटोक्स पेय पदार्थ

तौल घटाउनका लागि चारवटा डिटोक्स पेय पदार्थ

तौल घटाउन खोज्नेहरूका लागि पानी महत्त्वपूर्ण औजार हो, आहारविज्ञ र इट दिस नट दटका मेडिकल विज्ञ बोर्डकी सदस्य लिसा यंग भन्छिन्।

उनी बताउँछिन् कि प्राकृतिक स्वादसहितको पानी पिउने चारवटा उत्तम तरिकाहरू छन्, जसले वजन घटाउने उपकरणको रूपमा यसको सम्भावनालाई अधिकतम बनाउँदै हामीलाई यसलाई लिन सजिलो बनाउनेछ।

नींबू

पानीलाई ताजा र बलियो स्वाद दिनुको अलावा, कागतीमा एन्टिअक्सिडेन्ट भिटामिन सी पनि हुन्छ। पर्याप्त मात्रामा भिटामिन सी प्राप्त गर्नुका धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्, तर पर्याप्त मात्रामा नपाउनु वजनसँग पनि जोडिएको हुन सक्छ।

पोषण र मेटाबोलिज्म (लन्डन) मा प्रकाशित अनुसन्धानले सुझाव दिएको छ कि भिटामिन सीको कमी भएका महिलाहरू मोटोपना र गम्भीर वा रोगगत वजन वृद्धिको उपायहरूसँग सम्बन्धित छन्।

कागतीमा डी-लिमोनिन पनि हुन्छ भन्ने यंगले बताए। सिट्रस फलफूलको बोक्रामा प्राकृतिक रूपमा पाइने यो रासायनिक यौगिकमा क्यान्सर प्रतिरोधी गुण हुन्छ र यसले मुटुको जलनलाई पनि शान्त पार्न मद्दत गर्छ।

विकल्प

समानान्तरमा, पोषण विशेषज्ञले भने कि काकडीहरू पानीमा धनी हुन्छन् र कम क्यालोरी हुन्छन्, र यसले मूत्रवर्धकको रूपमा पनि मद्दत गर्न सक्छ र तरल अवधारणबाट छुटकारा पाउन सक्छ।

एउटा काकडीमा ३८.३ ग्राम पानी हुन्छ। यसको उच्च पानी सामग्रीले यसलाई कम ऊर्जा-घन खाना बनाउँछ, तपाईंलाई पूर्ण महसुस गर्न मद्दत गर्दछ, जबकि यसको कम क्यालोरी गणनाले यसलाई वजन घटाने प्रयासहरूको लागि उत्कृष्ट खाजा बनाउँछ।

यसबाहेक, न्यूट्रिएन्ट्स जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययनका अनुसार कम ऊर्जा घनत्व भएका खानेकुरा खाँदा तौल घट्न सक्छ।

टकसाल

थप रूपमा, पुदिना एक गार्निश मात्र होइन जुन राम्रो गन्ध छ, यंगका अनुसार। यसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन् र यसले अपचलाई शान्त पार्न र भोकलाई पनि कम गर्न सक्छ।

प्रमाण-आधारित पूरक र वैकल्पिक चिकित्सा जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययनमा, मोटोपनको उपचार र रोकथाममा सहयोग गर्ने सम्बन्धमा बिरुवाको अर्कको अनुसन्धान गरिएको थियो।

शोधकर्ताहरूले निष्कर्ष निकालेका छन् कि यी प्राकृतिक स्रोतहरूमा शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट क्षमताहरू छन् जसले मोटोपनाको उपचार र रोकथाम गर्न मद्दत गर्दछ।

पुदिना पनि तौल घटाउन प्रयोगको लागि TAPHM मा रिपोर्ट गरिएको 39 बिरुवाहरू मध्ये एक हो।

स्याउ र जामुन

तपाईंको पानी, स्याउ र जामुनमा थप्न सकिने सामग्रीहरू मध्ये, यी फलहरूले पानीमा थप्दा बलियो मिश्रण बनाउँछ।

स्याउ र जामुनमा फाइबरको मात्रा उच्च र क्यालोरीमा कम रहेको यंगले बताए, दुवै गुणले तौल घटाउने काम गर्छ।

एक कप ब्लुबेरीमा 3.6 ग्राम फाइबर हुन्छ, वा सिफारिस गरिएको दैनिक मूल्यको 14%, जबकि एक कप काटिएको स्याउमा लगभग 2.6 देखि 3 ग्राम फाइबर हुन्छ, वा तपाईंलाई प्रति दिन चाहिने चीजको लगभग 10 देखि 11 प्रतिशत हुन्छ। यी दुवै फललाई फाइबरको उत्कृष्ट स्रोत बनाउँछ।

उच्च फाइबरयुक्त खानाहरू कम फाइबरयुक्त खानेकुराहरू भन्दा ढिलो दरमा पचिन्छन्, जसको मतलब तिनीहरूले तपाईंलाई लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस गरिरहन्छन्।

निस्सन्देह, तपाईं केवल स्याउ इन्फ्युज गरिएको पानी वा बेरी इन्फ्युज गरिएको पानी लिन सक्नुहुन्छ, तर यंगले सुझाव दिए कि फलको मिश्रणले वास्तवमै स्वादिष्ट स्वाद थप्छ जसले तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सबै पानी पिउन दिन्छ र हुनसक्छ।