तपाईको स्वास्थ्यको लागि कुन रंग राम्रो छ?

मायाको रङ मात्रै हैन स्वास्थ्यको रङ पनि !!!!! रातो फलफूल र तरकारीहरू लाभदायक पोषक तत्वहरूले भरिएका उत्कृष्ट खानाहरू मध्ये एक हुन्। रातो सागसब्जी र फलफूलले कार्बोहाइड्रेट, प्रोटिन र फ्याटलाई शरीरलाई ऊर्जामा परिणत गर्न मद्दत गर्छ। यो एन्थोसायनिन्स, लाइकोपीन, फ्लेभोनोइड्स र रेभेराट्रोल जस्ता हृदय-अनुकूल एन्टिअक्सिडेन्टहरूले पनि भरिएको छ।

"बोल्डस्की" वेबसाइट द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट अनुसार, यी प्रकारका एन्टिअक्सिडेन्टहरूमा हृदय रोग र प्रोस्टेट क्यान्सरको प्रतिरोध गर्ने क्षमता हुन्छ र यसले हृदयाघात र स्ट्रोकको जोखिमलाई पनि कम गर्छ, साथै आँखाको ज्योति सुधार गर्दछ, उच्च रक्तचाप कम गर्दछ। र शरीरमा सूजन कम गर्दछ।

त्यहाँ धेरै रातो फलहरू छन्, जसमा:

रातो क्रेनबेरी
अनार
रातो रास्पबेरी
चेरी
रातो सुन्तला
स्ट्रबेरी
तरबूज
रातो स्याउ
रातो अंगूर
रातो अंगूर
टमाटर
आलुबखडा
रातो नाशपाती

रातो तरकारीहरू समावेश छन्:

रातो मिर्च
रातो बीन्स
तातो रातो मिर्च
रातो प्याज
रातो आलु
चुकन्दर
रातो मूली
रातो गोभी

रातो खानामा सोडियम कम र क्यालोरी कम हुन्छ, र तिनीहरू लाइकोपीनको राम्रो स्रोत हुन्, जसले यो रातो रंग दिन्छ। लाइकोपीनले फोक्सो, स्तन, छाला, बृहदान्त्र र अन्ननलीको क्यान्सरलगायत विभिन्न प्रकारका क्यान्सरहरूबाट बचाउँछ।

थप रूपमा, यी खानाहरूमा धेरै भिटामिन, फाइबर र खनिजहरू हुन्छन्।

जब हामी रातो फलफूल र तरकारीहरूको बारेमा कुरा गर्छौं, हामी वास्तवमा एक मोबाइल फार्मेसीको बारेमा कुरा गर्दैछौं जसले हामीलाई रोगसँग लड्न शरीरलाई आवश्यक पर्ने सबै हतियारहरू प्रदान गर्दछ।

तसर्थ, हामीले दैनिक आधारमा हाम्रो खानामा उल्लेख गरेका यी प्रकारहरूलाई कच्चा रूपमा वा अन्य खानेकुराहरूमा थपेर, वा सूपको रूपमा, स्मूदीको रूपमा वा तिनीहरूलाई थपेर समावेश गर्न सावधानी अपनाउनुपर्छ। सलाद व्यंजनहरू।

राम्रो स्वास्थ्यको लागि, तपाईंको खानामा रातोमा भर पर्नुहोस्।