आफ्नो शरीरको स्वास्थ्यमा फर्कन आफ्नो मस्तिष्कको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्

आफ्नो शरीरको स्वास्थ्यमा फर्कन आफ्नो मस्तिष्कको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्

धेरै मानिसहरू सामान्य स्वास्थ्यमा रुचि राख्छन्, तर कोही-कोहीले शरीरको सबैभन्दा ठूलो अंगको कल्याणको उद्देश्यले गतिविधिहरू गर्न बेवास्ता गर्न सक्छन्, जुन اमस्तिष्क को लागी।

राम्रो मानसिक स्वास्थ्यले शारीरिक स्वास्थ्यलाई सधै सक्रिय राख्छ। टाइम्स अफ इन्डियाका अनुसार, त्यहाँ केहि गतिविधिहरू छन् जसले शरीरको बाँकी भागको लागि धेरै फाइदाहरूका साथ दिमागलाई तीखो बनाउन सक्छ:

1. शारीरिक गतिविधि कायम राख्नुहोस्

नियमित व्यायामले मस्तिष्कमा रगतको प्रवाह सुधार गर्छ र नयाँ स्नायु कोशिकाहरूको वृद्धिलाई उत्तेजित गर्छ।

2. मानसिक उत्तेजना

दिमागलाई चुनौती दिने गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्, जस्तै पजलहरू, क्रसवर्ड पजलहरू, सुडोकु, अप्टिकल भ्रम, र मेमोरी गेमहरू हल गर्ने।

3. स्वस्थ आहार खानुहोस्

राम्रोसँग सन्तुलित आहार खाँदा, यो एन्टिअक्सिडेन्ट, ओमेगा-३ फ्याटी एसिड र मस्तिष्क स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्ने पोषक तत्वहरू जस्तै फ्याटी माछा, जामुन, नट र पातदार सागसब्जीमा प्रशस्त हुनुपर्छ।

4. पर्याप्त निद्रा

राम्रो निद्रालाई प्राथमिकता दिन सल्लाह दिइन्छ, किनकि यो सामान्य रूपमा स्मरणशक्ति र मस्तिष्कको कार्यलाई बलियो बनाउन आवश्यक छ।

5. सामाजिक अन्तरक्रिया

सामाजिक गतिविधिहरूमा संलग्न हुनु र बलियो सम्बन्ध कायम राख्दा संज्ञानात्मक प्रदर्शनलाई बढावा दिन सक्छ।

6. केहि नयाँ सिक्नुहोस्

दिमागलाई सक्रिय र अनुकूलनीय राख्न नयाँ सीप, शौक वा भाषाहरू निरन्तर पछ्याइरहनुपर्छ।

7. सजगता र ध्यान

माइन्डफुलनेस र ध्यानको अभ्यासले फोकस सुधार गर्न, तनाव कम गर्न, र सामान्य संज्ञानात्मक कल्याणलाई समर्थन गर्न सक्छ।

8. ज्ञानको लागि जिज्ञासा

प्रश्नहरू सोधेर, नयाँ विषयहरू खोजी र नयाँ अनुभवहरू खोजेर जिज्ञासु मानसिकता विकास गर्न सिफारिस गरिन्छ।

9. तनाव कम गर्नुहोस्

गहिरो सास फेर्न, योग, वा प्रकृतिमा समय बिताउने जस्ता तनाव कम गर्ने प्रविधिहरू अभ्यासले मुड सुधार गर्न र दिमागलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।

10. पानी पिउनुहोस्

निर्जलीकरणले संज्ञानात्मक प्रदर्शनलाई असर गर्न सक्छ, त्यसैले दिनभर पर्याप्त पानी पिउन निश्चित हुनुहोस्।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी