खुट्टा दुख्ने कारण यो हुन सक्छ

खुट्टा दुख्ने कारण यो हुन सक्छ

मानव शरीरलाई स्वस्थ कोशिकाहरू निर्माण गर्न कोलेस्ट्रोल चाहिन्छ, तर रगतमा कोलेस्ट्रोलको उच्च स्तरले हृदय रोगको सम्भावना बढाउन सक्छ। उच्च कोलेस्ट्रोल मुख्यतया बोसोयुक्त खानेकुरा खानु, पर्याप्त व्यायाम नगर्नु, तौल बढी हुनु र धुम्रपान गर्नुका साथै आनुवंशिक कारणले हुन्छ।

टाइम्स अफ इन्डियाका अनुसार, उच्च कोलेस्ट्रोलले लक्षणहरू देखाउँदैन र यसैले प्रायः "अदृश्य हत्यारा" को रूपमा वर्णन गरिएको छ किनकि यसले स्पष्ट संकेतहरू बिना गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि मार्ग प्रशस्त गर्दछ।

तर धमनीहरूमा कोलेस्ट्रोलको निर्माणले शरीरको पाँचवटा क्षेत्रमा क्र्याम्प वा क्र्याम्प निम्त्याउन सक्छ, जुन परिधीय धमनी रोग (PAD) को लक्षण हुन सक्छ, कोलेस्ट्रोल-सम्बन्धित स्वास्थ्य जटिलता।

परिधीय धमनी रोग

परिधीय धमनी रोग एक रोग हो जसमा कोलेस्ट्रोल जस्ता प्लाकहरू धमनीहरूमा बन्छन् जसले रगतलाई टाउको, अंग र चट्टानहरूमा पुर्‍याउँछ। यो एक सामान्य रक्तसंचार समस्या हो जहाँ साँघुरो धमनीहरूले हात वा खुट्टामा रक्त प्रवाह कम गर्छ, जसले सामान्य आवश्यकताहरू पूरा गर्न पर्याप्त रक्त प्रवाह प्राप्त गर्दैन। PAD को लागि सामान्य जोखिम कारकहरू बुढेसकाल, मधुमेह र धुम्रपान समावेश छन्।

उच्च कोलेस्ट्रोल को लक्षण

क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालय, सान फ्रान्सिस्कोको शल्य चिकित्सा विभागका अनुसार, उच्च कोलेस्ट्रोलका लक्षणहरूमा खुट्टा र नितम्ब, तिघ्रा र खुट्टामा मांसपेशी कसिलो हुनु समावेश हुन सक्छ, जुन आराम गरेपछि आराम गर्न सकिन्छ।

PAD का अन्य लक्षणहरूमा खुट्टा वा खुट्टामा कमजोर वा नदेखिने धड्कनहरू र खुट्टा, खुट्टा, वा खुट्टामा घाउहरू वा काटिएको देख्नु समावेश छ जुन बिस्तारै, कमजोर, वा बिल्कुलै निको हुन्छ। बिरामीको छालाको रंग पनि पहेंलो वा नीलो हुन सक्छ।

बिरामीले अर्को खुट्टाको तुलनामा एक खुट्टामा कम तापक्रम महसुस गर्न सक्छ। रोगीलाई खुट्टाको औंलाहरूमा कमजोर नङको वृद्धि र खुट्टामा कपालको वृद्धि कम हुन सक्छ।

यी मध्ये कुनै पनि लक्षण देखिएमा चिकित्सकलाई देखाउनुपर्ने विज्ञहरू बताउँछन्। यी लक्षणहरूको बावजुद, PAD भएका धेरै व्यक्तिहरूमा रोगको कुनै लक्षण वा लक्षणहरू छैनन्।

जोखिम कम गर्नुहोस्

परिधीय धमनी रोग र अन्य कोलेस्ट्रोल-सम्बन्धित समस्याहरू विकास गर्ने जोखिम कम गर्न, उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तरहरू निगरानी गर्नुपर्छ। स्वस्थ आहारको पालना र नियमित व्यायाम गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यो उल्लेख गरिएको छ कि त्यहाँ धेरै खानाहरू छन् जसले सक्रिय रूपमा रगतमा कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर मुख्य कुञ्जी भनेको संतृप्त बोसो घटाउनु र यसको सट्टा जैतून, सूर्यमुखी, अखरोट र बीउको तेल जस्ता वनस्पति तेलहरू खानु हो। माछाको तेल स्वस्थ असंतृप्त बोसोको राम्रो स्रोत हो, विशेष गरी ओमेगा-३ फ्याट।

नियमित व्यायामले उच्च कोलेस्ट्रोलको स्तर पनि कम गर्न सक्छ। विज्ञहरूका अनुसार एक व्यक्तिले हप्तामा कम्तिमा १५० मिनेट व्यायाम गर्नुपर्छ । विज्ञहरूले सुझाव दिन्छन् कि शुरुवात क्रमिक हुनुपर्छ, किनकि यो तीव्र हिड्ने, पौडी खेल्ने र साइकल चलाउने अनुभवबाट सुरु गर्न सम्भव छ, व्यक्तिको लागि उपयुक्त र वांछनीय शारीरिक गतिविधिको चयनलाई ध्यानमा राखेर निरन्तर र नियमित अभ्यास सुनिश्चित गर्न।