भिटामिन डीले तौल घटाउन मद्दत गर्छ

भिटामिन डीले तौल घटाउन मद्दत गर्छ 

भिटामिन डी एक महत्त्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व हो जसमा प्रमुख स्वास्थ्य लाभहरू छन्, जसमा सुधारिएको प्रतिरक्षा र बलियो हड्डीहरू समावेश छन्।

भिटामिन डी बलियो हड्डी र दाँत कोयम राख्न, एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली कोयम राख्न र क्याल्सियम र फस्फोरस को अवशोषण को सुविधा को लागी आवश्यक छ।

थप रूपमा, त्यहाँ बढ्दो प्रमाणहरू छन् कि यसले वजन घटाउन मद्दत गर्दछ, अमेरिकी वेबसाइट हेल्थ लाइनको रिपोर्ट अनुसार।

धेरै खानेकुराहरूमा भिटामिन डी प्राकृतिक रूपमा पाइँदैन, धेरैजसो स्वास्थ्य पेशेवरहरूले दैनिक कम्तिमा 5-30 मिनेट घाममा बस्न वा 600 IU (15 mcg) को सिफारिस गरिएको दैनिक सेवन पूरा गर्न पूरक लिन सिफारिस गर्छन्।

मोटोपना र भिटामिन डी बीच के सम्बन्ध छ? 

मोटोपना भिटामिन डीको कमीको लागि एक जोखिम कारक हो, र केहि प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि पर्याप्त भिटामिन डी प्राप्त गर्नाले वजन घटाउन मद्दत गर्दछ।

धेरै तौल भएका मानिसहरूमा भिटामिन डीको मात्रा कम हुने गर्छ, किनभने अध्ययनहरूले उच्च बडी मास इन्डेक्स र शरीरको बोसो प्रतिशत रगतमा भिटामिन डीको कम स्तरसँग सम्बन्धित रहेको देखाउँछ।

केही अध्ययनहरूले दावी गरेका छन् कि केही मोटो व्यक्तिहरूले भिटामिन डी युक्त खानेकुराहरू कम खान्छन्।

जबकि अन्य अध्ययनहरूले व्यवहारमा भिन्नताहरू औंल्याए, किनकि मोटो व्यक्तिहरूले कम छालालाई उजागर गर्ने प्रवृत्ति राख्छन् र सूर्यबाट भिटामिन डीलाई अवशोषित गर्न सक्दैनन्।

यसबाहेक, भिटामिन डीलाई यसको सक्रिय रूपमा रूपान्तरण गर्न केही इन्जाइमहरू आवश्यक हुन्छन्, र यी इन्जाइमहरूको स्तर मोटो र गैर-मोटो व्यक्तिहरू बीच फरक हुन सक्छ।

यसले संकेत गर्छ कि मानव भिटामिन डीको आवश्यकता शरीरको आकारमा निर्भर गर्दछ, जसको मतलब मोटो व्यक्तिहरूलाई रगतमा समान स्तरमा पुग्न सामान्य तौल भएका मानिसहरू भन्दा बढी आवश्यक पर्दछ।

यसले वजन घटाउन कसरी मद्दत गर्छ?

अध्ययनहरूले देखाउँछ कि भिटामिन डीले शरीरमा नयाँ फ्याट कोशिकाहरूको गठनलाई कम गर्न सक्छ, र फ्याट कोशिकाहरूको भण्डारणलाई पनि रोक्न सक्छ, प्रभावकारी रूपमा बोसो संचय घटाउन सक्छ।

थप रूपमा, भिटामिन डीले सेरोटोनिनको स्तर बढाउन सक्छ, एक न्यूरोट्रान्समिटर जसले मूडदेखि निद्राको नियमनसम्म सबै कुरालाई असर गर्छ।

सेरोटोनिन हर्मोनले भोक नियन्त्रणमा भूमिका खेल्न सक्छ र तृप्ति बढाउन, शरीरको तौल घटाउन र क्यालोरी बर्निङ घटाउन सक्छ।

भिटामिनको उच्च स्तर पनि टेस्टोस्टेरोनको उच्च स्तरसँग सम्बन्धित हुन सक्छ, जसले वजन घटाउन सक्छ।

भिटामिन डी को उच्च स्तरले वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ, किनकि केही प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि पर्याप्त भिटामिन प्राप्त गर्नाले वजन घटाउन र शरीरको बोसो घटाउन सक्छ।

उपवासले तौल घटाउन कसरी मद्दत गर्छ?