मौसम परिवर्तन हुँदा आफ्नो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कसरी कायम राख्ने ?

मौसम परिवर्तन हुँदा आफ्नो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कसरी कायम राख्ने ?

दिन र साँझको समयमा मौसम परिवर्तन र तापक्रम घट्दै जाँदा कतिपय व्यक्तिको प्राकृतिक रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा असर पर्न सक्ने भएकाले संक्रमणबाट बच्न रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउन ध्यान दिनुपर्ने हुन्छ । टाइम्स अफ इन्डिया अखबारले प्रकाशित गरेको अनुसार, त्यहाँ धेरै जुसहरू छन् जसले भिटामिन र एन्टिअक्सिडेन्ट जस्ता पोषक तत्वहरूमा प्रचुर मात्रामा प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन सक्छ।

1. सिट्रस रस

सुन्तला, अंगूर र कागती जस्ता सिट्रस जुसमा भिटामिन सी भरिपूर्ण हुन्छ। सिट्रस जुसको मिश्रणले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन र रोगहरूबाट बच्न मद्दत गर्छ।

2. तरकारी संग मिश्रित फल को रस

बन्दागोभी, पालक, काकडी र हरियो स्याउलाई भिटामिन ए र सी, आइरन र एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण स्मूदी बनाउनको लागि मिश्रण गर्न सकिन्छ, जसले समग्र प्रतिरक्षा बढाउँछ।

3. गाजर र अदुवाको रस

गाजर, बीटा-क्यारोटिनमा धनी मानिन्छ, अदुवाको एन्टि-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूसँग मिलेर स्फूर्तिदायी रस सिर्जना गर्दछ जसले बलियो प्रतिरक्षा प्रतिक्रियालाई समर्थन गर्दछ।

4. बेसारको रस

बेसार एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण हुन्छ र सुन्तलाको रस, अनानास र अलिकति कालो मिर्चमा मिसाएर यसको फाइदाजनक पोषक तत्वहरूको अवशोषण बढाउन सकिन्छ।

5. बेरीको रस

ब्लूबेरी र स्ट्रबेरीको स्वाद स्वादिष्ट हुन्छ, साथै तिनीहरू एन्टिअक्सिडेन्टहरूले भरिएका हुन्छन् जसले अक्सिडेटिभ तनावसँग लड्न र लचिलो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन्छ।

6. अनारको रस

अनारको जुस, जुन एन्टिअक्सिडेन्ट र भिटामिनले भरिपूर्ण हुन्छ, यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन र फ्री रेडिकलहरूबाट जोगाउन मद्दत गर्छ, जसले समग्र स्वास्थ्यलाई सुधार्न मद्दत गर्छ।

7. काकडी एलोवेरा रस

एलोभेराको निको पार्ने गुणहरूलाई हाइड्रेटिंग काकडी र पुदिनासँग मिलाउनुहोस् जसले पाचनलाई समर्थन गर्दछ र प्रतिरक्षा प्रणाली कार्यलाई बलियो बनाउँछ।

8. फोर्टिफाइड बीटरूट रस

भिटामिन र खनिजले भरिपूर्ण चुकंदरलाई स्याउ र अदुवासँग मिसाएर रस बनाउन सकिन्छ जसले विषाक्त पदार्थलाई हटाउन र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ।

9. किवी र सिट्रस मिश्रण

भिटामिन सी युक्त किवीलाई सुन्तला र महसँग मिसाउन सकिन्छ जसले प्रतिरक्षा कार्य र पाचन स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्ने स्फूर्तिदायी स्मूदीको लागि।

10. क्रेनबेरी र स्याउको रस

क्रेनबेरीहरू, तिनीहरूको उच्च एन्टिअक्सिडेन्ट सामग्रीको लागि चिनिन्छ, स्याउ र एक स्वादिष्ट स्मूदीको लागि कागतीको छिचोमा मिसाउन सकिन्छ जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी