झुकाएर आफ्नो मुड कसरी सुधार्ने?

यदि तपाइँ एक देशबाट अर्को देशको यात्राको कष्ट सहनु हुन्छ भने, तपाइँको मूड परिवर्तन गर्न र तपाइँको मनोवैज्ञानिक अवस्था सुधार गर्न को लागी, यो सबै थकान वा यो सबै पैसा को आवश्यकता छैन, तपाइँ तपाइँको पेट मार्फत तपाइँको मूड सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, हो, तपाइँको खाना तपाईंको मुडको लागि मुख्य रूपमा जिम्मेवार छ, आज Ana Salwa मा हामी सँगै समीक्षा गर्नेछौं, खानाहरूको समूहले तपाईंको मुड सुधार गर्न सबैभन्दा शक्तिशाली प्रभाव पार्छ।

1 - सामन
सामनमा शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्न आवश्यक पोषक तत्वहरू समावेश गरिएको छ, विशेष गरी ओमेगा-3 फ्याटी एसिडहरू, र फ्याटी माछाले सामान्यतया हर्मोन डोपामाइनको उत्पादनलाई बढाउँछ, जुन मुड सुधार गर्न जिम्मेवार छ।

2 - चकलेट
चकलेट सधैं सम्बन्धित छ, धेरै अध्ययनहरू अनुसार, मानव मूड सुधार गर्न, किनकि यो प्रमाणित भएको छ कि दैनिक डार्क चकलेट खाँदा चिन्ता र तनाव उत्पन्न गर्ने हार्मोनको स्तर कम हुन्छ, विशेष गरी कोर्टिसोल।

3- एभोकाडो
एभोकाडोका धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्, जसमा मुटुको स्वास्थ्य कायम राख्न, पाचन सुधार गर्ने र अन्य लगायतका छन्, तर अचम्मको कुरा यो हो कि यो फलले शरीरमा हर्मोन सन्तुलन राख्ने क्षमताको विशेषता पनि हो, जसले मस्तिष्कलाई रसायनहरू स्राव गर्न प्रेरित गर्छ जसले व्यक्तिलाई शरीरमा हर्मोनको मात्रा बढाउँछ। एक उत्कृष्ट मूड।

4 - अंगूर
अंगूरमा प्रशस्त मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ, जसमा फ्लेभोनोइड्स पनि पाइन्छ, जसले मुड सुधार्न र डिप्रेसनबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ।

5 - नट
नटमा प्रचुर मात्रामा सेरोटोनिन हुन्छ, जसले शरीरमा सेरोटोनिन वा खुशीको हर्मोनको उत्पादनलाई बढावा दिन्छ, जसले डिप्रेसनबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ।

6 - तिल
एमिनो एसिडको पूर्ण सेट समावेश, तिलको बीउले तपाईंको मुडलाई तुरुन्तै सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

7 - च्याउ
च्याउमा प्रचुर मात्रामा भिटामिन बी 6 हुन्छ, जसले सेरोटोनिनको स्रावलाई मद्दत गर्दछ, जसले व्यक्तिको मुडमा सुधार ल्याउँछ।

8 - स्ट्रबेरी
भिटामिन ए, भिटामिन सी र म्यांगनीज जस्ता भिटामिन र खनिजहरूको उच्च सामग्रीको लागि धन्यवाद, जसले मस्तिष्कमा खुशी हर्मोनको उत्पादनलाई बढावा दिन्छ, स्ट्रबेरीहरू मूड सुधार गर्ने उत्तम खानाहरू मध्ये एक हो।

9 - क्विनोआ
क्विनोआमा अमीनो एसिडको ठूलो मात्रा हुन्छ, जुन प्रोटीन, फोलेट, म्याग्नेसियम, फस्फोरस र म्यांगनीजको पूर्ण स्रोत हो।

10 - नरिवल

नरिवल र यसमा रहेको तरल पदार्थमा ठूलो मात्रामा फाइदाजनक पोषक तत्वहरू हुन्छन् जसले उपभोग गर्दा तुरुन्तै तपाईंको मुड सुधार्न सक्छ।