गर्भवती महिलाको आहारले भ्रूणलाई कसरी असर गर्छ?

गर्भवती हुँदा हरेक महिलाले दुई पटक खानेकुरा खान्छ भन्ने सामान्य भनाइ सुनिन्छ । यो भनाइ एक राम्रोसँग स्थापित तथ्य भएको छ, यसमा गर्भवती महिलाले के खाने र के खान सकिन्छ, साथै गर्भावस्थाको समयमा के खानबाट टाढै रहनु पर्छ भनेर निर्दिष्ट गर्दछ। गर्भवती महिलाको पोषणले आमाको स्वास्थ्य, साथै भ्रूणको स्वास्थ्य र भविष्यको कार्यसम्पादनलाई असर गर्छ।

गर्भावस्था हुँदा, महिलाले डाक्टरबाट निर्देशन लिन जानुपर्छ। यी दिशानिर्देशहरूमा तिनले के खानेकुराहरू खाने र कुन खानाहरू खान नहुने बारे जानकारी समावेश गर्दछ। यसले प्रश्नको जवाफ पनि दिन्छ: प्रत्येक खाद्य यौगिकले भ्रूणलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छ, र विभिन्न यौगिकहरूले गर्भावस्था र भ्रूणमा कस्तो प्रभाव पार्छ। गर्भावस्थाको चरण (सामान्यतया गर्भावस्थाको अवधिलाई तीन ट्रिमिस्टरमा विभाजन गरिएको छ) अनुसार गर्भवती खानाको खपत विभाजनमा ठूलो महत्त्व छ। पहिलो त्रैमासिकमा, जब भ्रूणको स्नायु प्रणाली बनाइन्छ, एक महिलाले भिटामिन ए र बी, साथै प्रोटीनहरू उपभोग गर्नुपर्छ। दोस्रो त्रैमासिकमा, जसमा भ्रूणको तौल बढ्छ, महिलाले क्याल्सियम, फलाम र चिनी धेरै मात्रामा उपभोग गर्नुपर्छ। तेस्रो र अन्तिम त्रैमासिकमा, जसले भ्रूणमा मस्तिष्क प्रणालीको विकासको साक्षी दिन्छ, यसलाई ओमेगा-3 भनिने फ्याटी एसिडको लागि ठूलो आवश्यकता हुन्छ, र त्यसैले, चिनी र क्यालोरीको खपत कम गर्न वांछनीय छ।

गर्भवती महिलालाई गर्भावस्थाको समयमा खान निषेध गरिएको खानेकुराको सूचीमा खाद्य विषाक्तता हुन सक्ने खानाहरू समावेश छन्। विशेष गरी गर्भावस्थाको समयमा महिलाहरू खाना दूषित हुन बढी संवेदनशील हुन्छन्, एक प्रदूषण जसले भ्रूणलाई हानि पुर्‍याउँछ, जसको प्रतिरक्षा प्रणाली अझै पनि यी संक्रमणहरूसँग लड्न असमर्थ छ। थप रूपमा, प्रदूषणले महिलाको स्वास्थ्यलाई खतरामा पार्न सक्छ। हामी लिस्टेरिया मोनोसाइटोजेन्स, टोक्सोप्लाज्मा गोन्डी, ईकोली र साल्मोनेला जस्ता ब्याक्टेरियाको बारेमा कुरा गर्दैछौं। यी कीटाणुहरू मुख्यतया नपाकेको मासु, काँचो अण्डा, पाश्चर नगरिएको दूध वा नपाकेको माछामा पाइन्छ। महिलाहरूले काँचो वा कम पकाएको मासु, साथै काँचो माछा, सुसी, फ्याटी कलेजो, न पकाएको मासु, पाश्चर नगरिएको दूधजन्य पदार्थ, न पकाएको समुद्री खाना, साथै नपाकेको स्प्राउट्स, पाश्चर नगरिएको फलफूल र तरकारीको जुस, मादक पेय पदार्थहरूबाट टाढा रहनुपर्छ। र पेय पदार्थहरू समावेश छन्: क्याफिन, काँचो अण्डा खानुको अतिरिक्त।

यी खानेकुराको उपभोग रोक्नको अलावा, महिलाहरूले विभिन्न पोषक तत्वहरू भएका केही खानेकुराहरू उपभोग गर्न सावधान हुनुपर्छ। एभोकाडो, ताहिनी, पास्ता, आलु, फोर्टिफाइड मिल्क, चिज, दही, दाना, हरियो सागसब्जी र अन्य जस्ता खानेकुरालाई के भनिन्छ। साथै भिटामिन, आइरन र क्याल्सियम जस्ता स्वस्थ पोषक तत्वहरू भएका खानाहरू। यी यौगिकहरूले भ्रूणलाई स्वस्थ र राम्रो तरिकाले विकास गर्न अनुमति दिन्छ, र बलियो प्रतिरक्षा प्रणाली निर्माणको अतिरिक्त, बलियो हड्डी प्रणाली निर्माण गर्दछ।

एक महिलालाई ध्यानमा राख्नु पर्छ कि गर्भावस्थाको समयमा सही पोषणले भ्रूणलाई असर गर्छ, न केवल वर्तमान समयमा, तर भविष्यको जीवनमा पनि। त्यसकारण, यो सुनिश्चित गर्नुपर्दछ कि यसले सबै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू र आवश्यक मात्रामा प्राप्त गर्दछ।

महिलाले यी खानेकुराको सेवनलाई भ्रूणको स्वास्थ्य र भ्रूणको स्वास्थ्यको लागि मान्नु पर्छ। र महिलाले यो याद गर्नुपर्दछ कि गर्भावस्थाको समयमा उनको तौल फरक तरिकाले बढ्छ, र अझ गम्भीर रूपमा, र सामान्य अवधिमा उनको वजन बढेको तरिकाले। तसर्थ, भ्रूणको लागि उपयुक्त खानेकुरा मात्र नभई उसको तौल बढाउन मद्दत गर्ने खानेकुराको सेवनमा पनि सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ, बशर्ते यो तौल सही तरिकाले बढेको होस्, गम्भीर र नियन्त्रण बाहिर नहोस्। ।