तपाईं कसरी परिपक्व र भावनात्मक रूपमा बढ्न सक्नुहुन्छ?

तपाईं कसरी परिपक्व र भावनात्मक रूपमा बढ्न सक्नुहुन्छ?

मानिस बुद्धिमान वा शिक्षित हुन सक्छ, तर यदि उसले ज्ञानी बन्न चाहन्छ भने, उसले भावनात्मक रूपमा बढ्नुपर्छ।

जस्तै भावनाहरू भ्रामक चीजहरू हुन सक्छन्, जुन खराब बानीहरू सजिलै संग उठाउने कारण हुन सक्छ, जसले व्यक्तिको दीर्घकालीन भावनात्मक विकास र वृद्धिलाई बाधा पुर्‍याउँछ, ह्याक स्पिरिटका अनुसार।

निम्न व्यवहारहरू सामना गर्ने संयन्त्र हुन सक्छ, तर एक व्यक्तिले तिनीहरूलाई कसरी तोड्ने भनेर सिक्नु आवश्यक छ यदि तिनीहरू थप भावनात्मक रूपमा परिपक्व हुन चाहन्छन्:

1. आफ्नो कम्फर्ट जोनमा रहन बहाना बनाउँदै

कारणहरू बहानाहरू भन्दा फरक हुन्छन्। तर अन्ततः तिनीहरू एकान्तर रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। एक व्यक्तिसँग आफैंमा सत्य हुन साहस हुनुपर्छ। जब उसलाई असफलता, हानि, वा अस्वीकृतिको डर हुन्छ, उसले सुरु नगर्ने कारणहरू खोज्छ। उसले ढिलाइ गर्छ, तर उसले यसलाई बहाना बनाएर जायज ठहराउँछ।

त्यसकारण, उसले इमानदारीपूर्वक मुद्दाको सामना गर्न तयार हुनुपर्छ, किनकि उसले आफ्नो जीवनमा परिवर्तन गर्न सक्षम हुनेछैन जबसम्म उसले गर्न डराएको कुरा गर्दैन।

2. आत्म-चिंताबाट बच्नुहोस्

यदि एक व्यक्तिले आफैलाई बोलेको झूट पहिलो भाग हो भने, दोस्रो भागले वास्तवमा उसलाई आफ्नो डरको सामना गर्न बाध्य पार्छ, अर्थात्, उसको डर स्वीकार गर्नुहोस् र अगाडि बढ्न छनौट गर्नुहोस्।

जब उसले आफ्नो असुविधाको बाबजुद कार्य गर्ने सचेत निर्णय गर्छ, उसले आफ्नो आत्मविश्वास र आत्म-विश्वास बढाउँछ र लचिलोपन प्राप्त गर्दछ। त्यहाँ कुनै सर्टकट छैन, र यो कदम सैद्धान्तिक रूपमा गर्न सकिँदैन, तर व्यावहारिक कदम चाल्नु पर्छ। बढ्दै जाँदा एक व्यक्तिले जति धेरै असहज भावनाहरू अनुभव गर्छ, त्यो समयसँगै राम्रो हुँदै जान्छ।

3. "नकारात्मक" भावनाहरूबाट बच्न प्रयास गर्दै

"केवल गुड भाइब्स" ले उत्कृष्ट बम्पर स्टिकर बनाउँछ। तर त्यहाँ भावनाहरूसँग धेरै विषाक्त सकारात्मकता मिसिएको छ। यसको मतलब यो होइन कि एक व्यक्तिले आरामबाट लाभ उठाउन सक्दैन र साधारण कारणहरूको लागि नडराउन सिक्न सक्छ।

यद्यपि, तथाकथित "नकारात्मक" भावनाहरू पनि जीवनको सामान्य भाग हुन्। प्रायः यी अप्रिय भावनाहरूबाट छुटकारा पाउन प्रयासमा, तिनीहरूलाई समाधान नगरी छोडिन्छ वा तिनीहरूबाट बच्ने उपायहरू फेला पर्छन्। यदि एक व्यक्ति भावनात्मक रूपमा बढ्न चाहन्छ भने, उनीहरूले आफ्ना भावनाहरूलाई कसरी स्वीकार गर्ने र तिनीहरूलाई स्वस्थ अभिव्यक्तिहरू फेला पार्न अनुमति दिन सिक्नुपर्छ।

४. भावनाहरूको अत्यधिक पहिचान

धेरै तरिकामा, एक व्यक्ति वरपरको समुदायले देखाउन सक्छ कि भावनाहरू तिनीहरू भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छन्।

भावनाहरू धेरै शक्तिशाली संकेतहरू हुन सक्छन् जसले अन्तर्दृष्टि र संकेतहरू प्रदान गर्दछ, तर त्यहाँ अर्को महत्त्वपूर्ण तथ्य छ, जसको शीर्षमा भावनाहरू तथ्यहरू होइनन् र त्यो कार्यहरू केवल भावनाहरूमा आधारित हुन सक्दैन, किनभने एक व्यक्तिले धेरै नजिकबाट पहिचान गर्न सक्छ। भावनाहरू जुन तिनीहरूबाट गुजर्छन्। त्यसैले उसले ती भावनाहरूको बारेमा कथाहरू सिर्जना गर्दछ जसले उसलाई ठोकर वा आत्म-तोडफोड गर्न सक्छ।

5. भावनात्मक बलिको बोका खोज्नुहोस्

एक व्यक्तिले आफूले अनुभव गरेको सबै कुराको लागि पूर्ण र कट्टरपन्थी जिम्मेवारी लिनुपर्दछ, किनकि उसले सबै अनुभवहरू प्रशोधन गर्ने ढाँचा सधैं आन्तरिक हुन्छ।

जसको मतलब यो हो कि उनीहरूलाई जे भए पनि, प्रतिक्रिया दिनको लागि यो कुनै बहाना वा बहाना होइन, किनकि एक व्यक्तिलाई कसैको प्रतिक्रिया वा अरू कुनै कुराको रूपमा उनीहरूको कार्यलाई दोष दिन यो सबै सजिलो छ। यस प्रकारको व्यवहारमा संलग्न हुनु भावनात्मक विकासमा बाधा पुर्‍याउँछ।

6. विगतलाई समातेर

दुखाइको कारण पछाडि धकेल्नु मानव स्वभाव हो, तर पाठ सिक्नु राम्रो कुरा हो। यो र माथि उल्लेखित पालना बीच पनि ठूलो भिन्नता छ। रिस वा आक्रोशमा टाँसिएर, पुराना असफलता वा पीडादायी क्षणहरूलाई निरन्तर सम्झाइरहने र विगतमा रमाइलो गर्नुले वर्तमानमा मानसिक स्थिरतालाई कम गर्छ।

एक व्यक्तिले अझै पनि आफूले पाएका अनुभवहरूबाट सिक्न सक्छ र एकै समयमा स्वीकार गर्दैछ कि तिनीहरूमा कुनै परिवर्तन छैन। कहिलेकाहीँ एक व्यक्तिले अरूलाई माफ गर्न आवश्यक छ, र कहिलेकाहीँ एकले मात्र आफैलाई माफ गर्न आवश्यक छ।

7. अरूलाई खुसी पार्ने बारे धेरै हेरचाह

अरूलाई खुसी पार्न चाहने मानिसहरू निम्न कुराहरूबाट पीडित हुन्छन्:

• अस्वीकार स्वीकार गर्न कठिनाई।
• अरूले उनीहरूको बारेमा के सोच्छन् भन्ने बारेमा गहन चिन्ता।
• अरू मानिसहरूका विचारहरू वा विचारहरू थप स्वीकार्य देखिनका लागि साथमा जानुहोस्, उनीहरूलाई धेरै मन पराउने आशामा।
• अरूलाई मद्दत गर्न आफैलाई बेवास्ता गर्दै।
• आत्म-सन्तुष्टिको भावनाको लागि अरूबाट अनुमोदन र प्रशंसाको लालसा।
• भावनाहरू, विचारहरू र आवश्यकताहरू लुकाउनुहोस् यदि तिनीहरू अलोकप्रिय छन् भने।

निस्सन्देह, मानिसहरूले हाम्रो बारेमा के सोच्छन् वास्ता नगर्न गाह्रो छ, र सबैले माया गर्न मन पराउँछन्। तर जब यी कारकहरू प्राथमिक चिन्ता बन्छ, व्यक्तिले आफ्नो भावनात्मक कल्याणको बलिदान दिन्छ।

भावनात्मक वृद्धि भनेको भावनाहरूको कम कोमल पक्षसँग व्यवहार गर्न सक्षम हुनु हो। यो सीमाहरू सेट गर्ने र कसरी आफ्नो लागि खडा हुने भन्ने बारे हो। जबसम्म व्यक्तिले अर्को व्यक्तिको खातिर आफ्नो भावनालाई निरन्तर त्यागिरहन्छ वा धोका दिइरहेको हुन्छ तबसम्म यो कदम चाल्न सकिँदैन। विज्ञहरूले थप जानकार र परिपक्व व्यक्ति बन्न निम्न उपायहरू अपनाउन सल्लाह दिन्छन्:

• एक सचेत दृष्टिकोण लिनुहोस् र इमानदारीपूर्वक आफैलाई हेर्नुहोस्।
• भावनात्मक भाग्ने बिन्दुहरूको सामना गर्न खोज्दै।
• आफ्नो भावनाको लागि पूर्ण जिम्मेवारी लिनुहोस्।
• त्रुटिहरू सहने, तर शब्दशैली वा अतिशयोक्ति बिना।
• व्यक्ति कस्तो महसुस गरिरहेको छ भन्ने कुरा खोल्न इच्छुक।
आवश्यकताहरू पहिचान गर्नुहोस् र आत्म-सुरक्षाको लागि सीमाहरू सेट गर्नुहोस्।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी