फलामको मेमोरी.. आफ्नो स्मरणशक्ति बलियो बनाउन यी चरणहरू पालना गर्नुहोस्

इलेक्ट्रोनिक्सको युग र हामी बाँचिरहेको गतिको परिणामको रूपमा, नयाँ जानकारी सुरक्षित गर्ने माध्यमहरूमा निर्भरताका कारण मानिसले आफ्नो स्मरणशक्तिलाई बेवास्ता गर्न थाल्यो, र यसले यसको कमजोरीमा ठूलो भूमिका खेल्छ।

बलियो मेमोरी कायम राख्न र बिर्सनबाट बच्नको लागि, तपाईंले:

आराम गर्ने व्यायाम गर्ने: योग जस्ता केही प्रकारका अभ्यासहरू गर्नाले तपाईंको स्मरणशक्तिलाई अझ बलियो बनाउँछ किनभने यसले शरीरका कोषहरूलाई सास फेर्न उत्प्रेरित गर्छ र दिमागको ध्यान गर्ने क्षमता विकास गर्छ र यसरी राम्रोसँग काम गर्छ।

लड्ने उत्तेजनाहरू: क्याफिनले तपाईंलाई धेरै चिन्तित महसुस गराउन सक्छ, किनकि यसले भिटामिनको अवशोषणलाई रोक्छ, विशेष गरी मस्तिष्कको कार्यका लागि राम्रो, जसले तपाईंलाई सधैं फोकस र विचलित महसुस गराउँछ, कफी र चियालाई पानीले बदल्नुहोस् र धुम्रपान नगर्नुहोस्।

स्मरणशक्ति बलियो बनाउन एकै समयमा धेरै कार्यहरू गर्ने: तपाईलाई अद्भुत मानसिक क्षमता प्रदान गर्ने दुईवटा काम एकैसाथ गर्ने, रेडियोको छेउमा टिभी राखेर ती दुईबाट जानकारी लिने प्रयास गर्नुहोस् र त्यसपछि ती प्रत्येकमा छुट्टाछुट्टै फोकस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। एउटा समस्यामा तपाईको फोकस राम्रो छ भन्ने थाहा पाउनुहुनेछ।

IQ परीक्षणहरू लिनुहोस्: बिहान सबेरै आफ्नो मस्तिष्क उच्चतम क्षमतामा हुँदा प्रयोग गर्नुहोस्, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि IQ परीक्षणको नतिजा 5% ले बढ्छ।

थोरै मात्रामा खाना खानेः धेरै मात्रामा खाना खाँदा रगतलाई पाचन प्रक्रियामा मात्र सहयोग पुग्छ, जसले यसलाई मस्तिष्कबाट टाढा राख्छ, जसले गर्दा तपाई सुस्त र फोकस नभएको महसुस गर्नुहुन्छ।

कार्बोहाइड्रेटको सेवन कम गर्नुहोस्: कार्बोहाइड्रेटले भरिएको खानाले केही मनोवैज्ञानिक जोखिमहरूका अतिरिक्त ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई हुन सक्छ।

जडान नभएका दुई चीजहरूको बारेमा सोच्नुहोस्: जस्तै भ्यागुता र पाङ्ग्राको बारेमा सोच्नुहोस्, उदाहरणका लागि, र सकेसम्म तिनीहरू बीचको लिङ्कहरू खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि यसले तपाइँलाई तपाइँको दिमागमा विचारहरू विश्लेषण गर्ने क्षमता दिन्छ।

गम खाने: च्युइङगमले स्मरणशक्ति र सोच्ने क्षमतामा सुधार गर्छ, किनकि यसले मुटुको धड्कन बढाउँछ, मस्तिष्कमा अधिक अक्सिजन र ग्लुकोज पुर्‍याउँछ, र लारले मस्तिष्कमा सिकाउने र मेमोरी रिसेप्टरहरूलाई सुधार गर्छ।

शास्त्रीय संगीत सुन्न: यो तपाईको समस्या समाधान गर्ने क्षमतालाई 15% सुधार गर्ने सबैभन्दा सजिलो र छिटो समाधान हो। केवल [शास्त्रीय संगीत सुन्नको लागि 10 मिनेट] समर्पित गर्नुहोस्।

एउटा कथा बनाउनुहोस्: नाम र शब्दहरूको सूची सम्झने प्रयास गर्नुहोस्, त्यसपछि आफ्नो दिमागमा कथा बनाउनुहोस् र तिनीहरूलाई नाम वा शब्दहरू छुट्टै रूपमा बाँड्नुहोस् र तिनीहरूलाई कथासँग जोड्नुहोस्।

धेरै महिलाहरू सोच्छन् कि मेरो स्मरणशक्ति कसरी बलियो बनाउने? यहाँ, हामीले तपाईंलाई यस समस्यालाई सम्बोधन गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सुझावहरू प्रदान गरेका छौं, तर तपाईंले बलियो स्मरणशक्तिको लागि निरन्तर व्यायाम गर्नुपर्छ।