आइरन स्वास्थ्यको लागि, यहाँ यी जुसहरू छन्

आइरन स्वास्थ्यको लागि, यहाँ यी जुसहरू छन्

100% ताजा जुस पिउनु केहि आवश्यक पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्न सजिलो र स्वादिष्ट तरिका हुन सक्छ जुन तपाईंलाई अन्यथा प्राप्त गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

र जब तपाईं जुस पिउनुहुँदा फाइबर र प्रोटीन जस्ता राम्रा चीजहरू गुमाउनुहुन्छ, त्यहाँ अझै पनि धेरै फाइदाहरू छन्, विशेष गरी तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा।

बुढ्यौली हुनु भनेको तपाईको शरीरमा विभिन्न पौष्टिक आवश्यकताहरू हुनेछन्, र कहिलेकाहीँ हामीले दिनभरि खाएको खानेकुराबाट प्राप्त गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

यसैले पोषणविद्हरूले Eat This Not that अनुसार ५० वर्षको उमेरपछि खान सक्ने केही उत्तम जुस पिउन सुझाव दिन्छन्।

बलियो सुन्तला रस

हामी फोर्टिफाइड ताजा सुन्तलाको जुसबाट सुरु गर्छौं, जसले तपाईंको शरीरलाई बहुमूल्य पोषक तत्वहरूको अतिरिक्त वृद्धि दिन सक्छ।

"भिटामिन डी संग सुन्तलाको जुस वृद्ध व्यक्तिहरु को लागी एक राम्रो विकल्प हो, किनभने भिटामिन डी को आहार मा अक्सर कमी छ," आहार विशेषज्ञ शाइना जारामिलोले भनिन्।

उनले यो पनि थपे कि "हामी उमेर बढ्दै जाँदा हड्डीको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न पर्याप्त भिटामिन डी प्राप्त गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।"

अनारको रस

थप रूपमा, अनारको रस सबैभन्दा बढी केन्द्रित रस मध्ये एक हो जब यो एन्टिअक्सिडेन्टहरू र लाभकारी एन्टी-एजिंग पोषक तत्वहरूको कुरा आउँछ।

अनारमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू धेरै छन्, जस्तै पोलिफेनोल, जसले सूजन र रक्तचापको निम्न स्तरमा मद्दत गर्न देखाइएको छ, जुन जोर्नी दुखाइबाट पीडित, वा उच्च स्तरको तनाव भएकाहरूका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ।

अनारको अर्को अनौठो फाइदा भनेको एन्टी-एजिंग गुणहरू हो, जस्तै यूरोलिथिन ए, जसले मांसपेशी र माइटोकोन्ड्रियल स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ, गो वेलनेसका लेखक कोर्टनी डी'एन्जेलो भन्छन्।

चुकन्दर रस

समानान्तरमा, चुकन्दर प्रेमीहरूले यस तथ्यमा रमाउन सक्छन् कि यो माटोको जरा तरकारी स्वास्थ्य लाभहरूले भरिएको छ।

थप अनुसन्धानले देखाएको छ कि चुकन्दर रक्तचाप कम गर्न र संज्ञानात्मक गिरावट रोक्नको लागि लाभदायक छ, वृद्धहरूमा दुई सामान्य समस्याहरू।

वृद्ध वयस्कहरूलाई हेर्दै गरिएको एउटा अध्ययनमा, बिहान दुई कप चुकन्दरको जुसको आहारले मस्तिष्कमा रक्त प्रवाह बढाउन मद्दत गर्दछ जसले काम गर्ने स्मरणशक्ति बढाउन मद्दत गर्दछ।

बेरको रस

चौथो जुस, प्रुन्सले तपाईको शरीरलाई धेरै मानिसहरूले महसुस गरेभन्दा बढी फाइदा पुर्याउन सक्छ।

अध्ययनहरूले देखाएको छ कि दिनको 4 देखि 10 प्रुन्सले पोस्टमेनोपजल महिलाहरूमा हड्डीको क्षति रोक्छ, सम्भवतः तिनीहरूको बोरोन सामग्रीको कारणले।

XNUMX वर्षको उमेर पछि स्वाभाविक रूपमा हड्डी हानि हुने र वृद्ध वयस्कहरूमा ओस्टियोपोरोसिस बढ्दो चिन्ताको साथ, प्रुन जुस हड्डीको स्वास्थ्यलाई बढावा दिने उत्तम तरिका हो।

साथै, हामी सबैलाई थाहा छ कि प्रुनले हाम्रो पेटलाई पनि स्वस्थ राख्छ! तपाईंको आफ्नै प्रुन रस बनाउन सजिलो छ, केवल न्यानो पानीमा प्रुनहरू भिजाउनुहोस्, त्यसपछि तिनीहरूलाई थप पानीसँग मिलाउनुहोस्।

जामुको रस

र हाम्रो सूचीमा पाँचौं र अन्तिम जुसमा, जामु, जुन इन्डोनेसियामा उत्पत्ति भएको हो र बेसार, अदुवा, मह र कागती जस्ता धेरै एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र उच्च-एन्टिअक्सिडेन्ट सामग्रीहरूसँग बनाइएको छ।

बेसार एक प्राकृतिक एन्टी-इन्फ्लेमेटरी हो, जसले अन्य धेरै चीजहरूको बीचमा संयुक्त र पाचन स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

अदुवा तौल घटाउनको लागि अनुपम छ किनभने यसमा अदुवा र शोगाओल भनिने यौगिकहरू हुन्छन्।

यी यौगिकहरूले शरीरमा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रभाव सिर्जना गर्दछ जसले शरीरमा फ्री रेडिकल क्षतिलाई कम गर्छ।