चमत्कार हर्मोन के हो?

endorphins यो एक व्यक्तिको मूड परिवर्तन गर्न जिम्मेवार खुशीको हार्मोनहरू मध्ये एक हो, जसले उसको आराम र शान्त भावनालाई बढाउँछ, र यसरी उसलाई खुशीतर्फ लैजान्छ।

यो हर्मोन मानिस र जनावर दुवैमा विशेष गरी स्नायु प्रणालीमा पाइन्छ

थप रूपमा, 20 भन्दा बढी प्रकारका एन्डोर्फिनहरू पत्ता लगाइएका छन्, जसमध्ये केही मस्तिष्कमा र अरू पिट्यूटरी ग्रन्थीमा पाइन्छ।

Endorphins मानव शरीरमा चमत्कारिक हर्मोन हो किनभने शरीरमा तिनीहरूको स्पष्ट फाइदाहरू छन्:

जब एक व्यक्तिले दुखाइ र तनाव महसुस गर्दछ, उसले एन्डोर्फिन स्रावित गर्दछ, जसले दुखाइ कम गर्न काम गर्दछ, र दुखाइ कम गर्न यसको प्रभाव (मोर्फिन, कोडिन, कोकेन, हेरोइन) जस्तै हुन्छ।

तर हाम्रो शरीरले प्राकृतिक रूपमा एन्डोर्फिन उत्पादन गर्न सक्ने हुँदा हामी किन यी विषाक्त पदार्थहरूको सहारा लिन्छौं, यो हर्मोनले लत नलाग्ने कुरा थाहा पाएर?

किनभने एन्डोर्फिन इन्क्सोन स्रावको साथमा हुन्छ, जसले यसलाई शरीरको लागि सुरक्षित बनाउँछ।

यसले सुख, आनन्द र मनोवैज्ञानिक आरामको अनुभूति बढाउन पनि काम गर्छ, त्यसैले यसलाई खुशीको हर्मोन भनिन्छ।

हामी कसरी शरीरमा खुशीको हर्मोन (एन्डोर्फिन) बढाउन सक्छौं? 

हामीले इन्डोर्फिन हर्मोनलाई धेरै तरिकामा स्राव गर्न सक्छौं, जसमा:

1- हाँसो: हाँसोले एन्डोर्फिनको स्राव बढाउँछ र हृदयबाट हाँस्दा बढ्छ।

२- चकलेट खानुः चकलेटले डिप्रेसन हटाएर खुशीको अनुभूति गराउँछ भन्ने थाहा छ, किनभने यसले शरीरमा एन्डोर्फिनको स्राव बढाउँछ, खुशी महसुस गर्न दिनको एक टुक्रा पर्याप्त हुन्छ भन्ने थाहा छ ।

३- तातो खुर्सानी खानुः तातो खुर्सानी चपाउँदा एन्डोर्फिनका साथै अन्य मसला पनि उत्पादन हुन्छ

४- ध्यान र विश्राम

५- सकारात्मक सोच

६- व्यायाम गर्ने: हप्तामा कम्तीमा ६ घण्टा

7- डरको अनुभूति: यसले डरलाग्दो चलचित्र हेर्दा केही मानिसहरूले अनुभव गर्ने आनन्दको अनुभूतिको वर्णन गर्दछ।

8- सूर्यको किरणको लागि एक्सपोजर: दिनको 5-10 मिनेट, तर शिखर अवधिमा होइन