यी भिटामिनहरूले तपाईंको छालाको ताजापनको लागि तिनीहरूलाई छोड्दैनन्

यी भिटामिनहरूले तपाईंको छालाको ताजापनको लागि तिनीहरूलाई छोड्दैनन्

छाला एक जटिल र गतिशील अंग हो जसले समग्र मानव स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण योगदान पुर्‍याउँछ, किनकि यो छालाको पातलो झिल्ली मात्र होइन, जसमा तीन मुख्य तहहरू हुन्छन्: एपिडर्मिस, डर्मिस र हाइपोडर्मिस (वा मासु)। एपिडर्मिस, बाहिरी तहको रूपमा, बाह्य प्रभावहरू विरुद्ध एक रक्षात्मक कार्य गर्दछ। डर्मिस एपिडर्मिसको मुनि हुन्छ र यसमा रक्त नलीहरू, कोलाजेन फाइबरहरू समावेश हुन्छन्, जसले छालालाई बल र लोच दिन्छ, पसिना ग्रन्थीहरू, कपालको कूपहरू र पसिना ग्रंथिहरू। त्यसपछि छालाको मुनि मासुको तह आउँछ, जुन फ्याट कोशिकाहरूबाट बनेको हुन्छ जसले इन्सुलेशनको रूपमा काम गर्छ र शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ, दीर्घायु टेक्नोलोजीद्वारा प्रकाशित रिपोर्ट अनुसार।

भिटामिन र छाला पछाडिको विज्ञान

मानव शरीरलाई विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाहरूको लागि भिटामिनको ट्रेस मात्रा चाहिन्छ।

भिटामिनहरू जैविक पदार्थ हुन्, र coenzymes को रूपमा, तिनीहरूले महत्वपूर्ण रासायनिक प्रक्रियाहरूमा इन्जाइमहरूलाई समर्थन गर्छन्। भिटामिनहरू, खाना वा पूरकहरू मार्फत इन्जेस्ट हुन्छन्, परिसंचरणमा अवशोषित हुन्छन् र छालाका कोशिकाहरूमा पठाइन्छ, जहाँ तिनीहरूको सकारात्मक प्रभाव हुन्छ। छाला र छालाको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन फरक भूमिका खेल्ने भिटामिनहरू समावेश छन्:

1. भिटामिन ए

भिटामिन ए, रेटिनोल पनि भनिन्छ, एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले स्वस्थ, जवान छालालाई समर्थन गर्दछ।

यसले छालालाई मृत कोशिकाहरू बहाउन मद्दत गर्दछ र छालाको सेल टर्नओभरलाई बढावा दिएर नयाँ, स्वस्थ छाला प्रकट गर्दछ, जसले फाइन लाइनहरूको उपस्थिति कम गर्न मद्दत गर्दछ र एक चिल्लो रंग प्रदान गर्दछ।

भिटामिन ए मा एन्टि-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू पनि छन् जसले मुँहासेसँग सम्बन्धित सूजन र रातोपन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

2. भिटामिन सी

एस्कोर्बिक एसिड, भिटामिन सी को अर्को नाम, एक पोषक तत्व को रूप मा सबै भन्दा राम्रो जानिन्छ कि स्वास्थ्य को लागी लाभदायक छ र चम्किलो छाला उत्पादन को लागी आवश्यक छ।

र कोलेजन उत्पादनमा भिटामिन सी खेल्ने महत्त्वपूर्ण भूमिका यसको मुख्य कार्यहरू मध्ये एक हो।

कोलेजन प्रोटीनले छालालाई यसको संरचना, दृढता र लचिलोपन दिन्छ, छालाको एकता कायम राख्न र झुर्रियाँ र फाइन लाइनहरूको उपस्थिति कम गर्न।

भिटामिन सीले मेलानिनको अत्यधिक उत्पादन घटाएर अवस्थित कालो धब्बाहरूलाई हल्का बनाउन मद्दत गर्छ, जसले छालालाई चम्किलो बनाउँछ।

3. भिटामिन ई

एन्टिअक्सिडेन्ट भिटामिन ईले छालालाई खतरनाक फ्रि रेडिकलले गर्दा हुने बिग्रनेबाट बचाउँछ।

फ्रि रेडिकलहरू, जो अस्थिर अणुहरू हुन्, अक्सिडेटिभ तनाव निम्त्याउन सक्छ, बुढ्यौलीलाई गति दिन सक्छ, झुर्रियाँ फैलाउन सक्छ र अन्य छाला समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। भिटामिन ईले छालाको अखण्डता कायम राख्न मद्दत गर्दछ र सुख्खा वा निर्जलित छालाको लागि पनि फाइदाजनक छ किनकि यो यसको हाइड्रेटिंग गुणहरूको लागि परिचित छ। भिटामिन ईमा एन्टि-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू पनि छन् जसले जलन भएको वा सुन्निएको छालालाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ। संवेदनशील वा कमजोर छाला भएका मानिसहरूका लागि, यसले रातोपन, खुजली र जलन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

4. भिटामिन डी

भिटामिन डीले छालाका कोशिकाहरूको वृद्धि र प्रजननलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ ताकि तिनीहरूको नियमित र निरन्तर नवीकरण सुनिश्चित हुन्छ। भिटामिन डीले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई नियन्त्रण गर्न, सूजन कम गर्न, निको पार्ने प्रक्रियालाई छिटो बनाउन र छालालाई खतरनाक सूक्ष्मजीवहरू रोक्न मद्दत गर्न पनि भूमिका खेल्छ। भिटामिन डीले फ्री रेडिकलहरूसँग लड्छ र छालालाई यूवी किरणहरू र अन्य वातावरणीय कारकहरूबाट अक्सिडेटिभ तनावबाट बचाउँछ।

5. बी भिटामिन

पानीमा घुलनशील बी भिटामिनले छाला र छालाको सुरक्षा र कल्याणको लागि बहुविध र विविध कार्यहरू गर्दछ। बी भिटामिन, वा भिटामिन बी कम्प्लेक्स, स्वस्थ छाला कायम राख्न आवश्यक भिटामिनहरूको समूह हो, जसमा B3, जसलाई नियासिन, B5, प्यान्टोथेनिक एसिड, B7, वा बायोटिन, B9, फोलिक एसिड भनिन्छ, र B12 पनि भनिन्छ। वैज्ञानिक नाम cobalamin हो।

१. भिटामिन के

रगत जम्ने र घाउ निको पार्ने कार्यमा संलग्न केही प्रोटिनहरूको संश्लेषणका लागि भिटामिन K आवश्यक हुन्छ। छालामा चोट लाग्दा, भिटामिन K ले यी प्रोटिनहरूलाई सक्रिय बनाउँछ, जसले रक्तस्राव कम गर्न र घाउ बन्द गर्न क्लट निर्माणलाई बढावा दिन्छ। भिटामिन K ले केशिकाहरू र रक्त नलीहरूको स्वास्थ्यलाई पनि समर्थन गर्दछ, जसले वरपरका तन्तुहरूमा रगत चुहावटलाई कम गर्छ र चोटपटकको उपस्थितिलाई कम गर्छ।

7. ओमेगा-3 फैटी एसिड

Eicosapentaenoic acid (EPA) र docosahexaenoic acid (DHA), विशेष गरी, स्वस्थ छालालाई बढावा दिन महत्वपूर्ण कार्यहरू खेल्छन्। तिनीहरूको विरोधी भडकाऊ प्रभावहरूको कारण, ओमेगा-3 फ्याटी एसिडले छालाको जलन र रातोपन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो एक्ने, एक्जिमा र psoriasis सहित सूजन छाला विकारहरु संग पीडित व्यक्तिहरु को लागी धेरै लाभदायक छ। छालाको प्राकृतिक अवरोध कार्यलाई ओमेगा-३ फ्याटी एसिडले बलियो बनाउँछ, जसले छालाको नमी कायम राख्ने क्षमतालाई सुधार गर्छ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी