के तपाई थकित भएर उठ्नुहुन्छ? यहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारण हो

के तपाई थकित भएर उठ्नुहुन्छ? यहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारण हो

भिटामिन B12 को कमीले शरीरमा चिन्ताजनक प्रभावहरू हुन सक्छ, प्रक्रियामा दैनिक जीवनलाई बाधा पुर्‍याउँछ।

र तपाईंको आहारमा पर्याप्त भिटामिन B12 प्राप्त गर्नुको महत्त्वलाई ओभरस्टेट गर्न गाह्रो छ। भिटामिनले रातो रक्त कोशिका, डीएनए, र स्नायु प्रणालीको सामान्य कामको उत्पादनमा मद्दत गर्दछ। र यदि यसले तपाईंलाई विश्वस्त गर्दैन भने, तपाईं कम B12K स्तरहरूको गम्भीर प्रभावहरूबाट विश्वस्त हुन सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंको कार्य गर्ने क्षमतालाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

डाक्टरहरूले चेतावनी दिन्छन् कि यदि तपाईं थकित ब्युँझनुभयो भने, राम्रो रातको निद्राको बावजूद, यसको मतलब कम B12 स्तर हुन सक्छ। यो किनभने यो भिटामिनको कमीले लगातार कमजोरी र थकान निम्त्याउन सक्छ।

भिटामिन B12 ले रातो रक्त कोशिकाहरू बनाउन मद्दत गर्दछ र रातो रक्त कोशिकाहरूले तपाईंको फोक्सोबाट शरीरका सबै भागहरूमा अक्सिजन ढुवानी गर्छ, र अक्सिजन तपाईंको मांसपेशीहरूको लागि र परिश्रम वा व्यायाम पछि रिकभरीको लागि महत्त्वपूर्ण छ, ब्रिटिश अखबार एक्सप्रेस द्वारा प्रकाशित रिपोर्ट अनुसार।

यसबाहेक, भिटामिन बी 12 ले प्रोटीन चयापचयमा पनि मद्दत गर्दछ, जुन मांसपेशी निर्माणको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

यसको मतलब यो हो कि तपाईंले रातमा जतिसुकै राम्रो निन्द्रा लिनुभयो र दिनमा जतिसुकै व्यायाम गर्नुभयो, यदि तपाईंले पर्याप्त भिटामिन B12 पाउनुभएन भने तपाईं अझै पनि थकित र कमजोर महसुस गर्नुहुनेछ।

भिटामिन B12 को कमी को लक्षण

भिटामिन B12 को कमीको अन्य बताउन सक्ने संकेतहरू समावेश छन्:

- सास फेर्न गाह्रो हुनु

बेहोस महसुस गर्दै

टाउको दुखाइ

- फिक्का छाला

ध्यान दिने मुटुको धड्कन (धडकन)

बाहिरी स्रोत (टिनिटस) बाट नभई शरीर भित्रबाट आउने आवाज सुन्नु

भोक नलाग्ने र तौल घट्ने

यदि तपाइँ यी लक्षणहरू महसुस गर्न जारी राख्नुहुन्छ भने, तपाइँ तुरुन्तै डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।

लक्षण द्वारा निदान

अखबारको रिपोर्टका अनुसार, "यी केसहरू प्राय: लक्षणहरू र रगत परीक्षण परिणामहरूको आधारमा निदान गर्न सकिन्छ।" सकेसम्म चाँडो भिटामिन B12 को कमीको निदान र उपचार गर्न यो दोब्बर महत्त्वपूर्ण छ।

B12 को कमीको लागि दुई मुख्य जोखिम कारकहरू हानिकारक एनीमिया र आहार हुन्।

भिटामिन B12 को कमी को मुख्य कारण हानिकारक एनीमिया हो, एक स्वत: प्रतिरक्षा अवस्था जसमा प्रतिरक्षा प्रणालीले पेट मा कोशिकाहरु लाई आक्रमण गर्दछ जसले भित्री कारक उत्पादन गर्दछ, तपाईको शरीरले भिटामिन बी12 लाई अवशोषित गर्न प्रयोग गर्दछ।

आहारबाट पर्याप्त भिटामिन नपाएपछि केही मानिसहरूमा भिटामिन B12 को कमी हुन सक्छ।

कडा रूपमा शाकाहारीहरू भिटामिन B12 को कमीको विकासको जोखिममा छन् किनभने यो मुख्यतया मासु, माछा र दुग्ध उत्पादनहरूमा पाइन्छ।

अन्य विषयहरू: 

ब्रेकअपबाट फर्किएपछि प्रेमीसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج