De slechtste voedingsmiddelen die de gezondheid van het hart beïnvloeden

De slechtste voedingsmiddelen die de gezondheid van het hart beïnvloeden

Dieet wordt beschouwd als een uiterst belangrijke factor voor de gezondheid van het hart, omdat de meeste hartziekten en hoge bloeddruk te wijten zijn aan het voedsel dat iemand eet en de manier waarop hij eet, of het nu gaat om het eten van veel voedsel of het eten van veel of weinig maaltijden gedurende de dag.

Volgens een rapport gepubliceerd door de website Health Digest en bekeken door Al Arabiya.net, praten artsen en gezondheidsexperts over drie eetgewoonten die absoluut het slechtst zijn voor de gezondheid van het hart, en roepen ze mensen op om deze te vermijden.

Tamar Samuels, voedingsdeskundige en mede-oprichter van Collina Health, merkte op dat de wetenschap rond hart-gezond eten evolueert. Ze voegde eraan toe: “Het is bijvoorbeeld aangetoond dat verzadigde vetten het LDL-cholesterol verhogen, het slechte cholesterol dat geassocieerd is met een verhoogd risico op hartziekten. "Dit heeft geleid tot aanbevelingen om verzadigde vetten te beperken als onderdeel van een hart-gezond dieet."

Recent onderzoek toont aan dat niet alle verzadigde vetten het risico op hartziekten direct verhogen. Het is dus belangrijk om rekening te houden met de bron van verzadigde vetten en uw algehele voedingspatroon voordat u deze voedingsmiddelen schrapt of vermindert.

Samuels wees specifiek op volvette zuivelproducten, pure chocolade en onbewerkt vlees, die niet geassocieerd lijken te zijn met een verhoogd risico op hartziekten.

Volgens Samuels is het belangrijk om je te concentreren op je algehele eet- en levensstijl, omdat alles, van je genetische aanleg tot je langetermijnlevensstijl en eetgewoonten, een rol speelt.

Er zijn echter drie eetgewoonten die een persoon moet vermijden als het gaat om de gezondheid van het hart. Hieronder staan ​​​​deze drie gewoonten die het ‘Health Digest’-rapport kon identificeren:

Ten eerste: zorgeloos etenDeskundigen praten over de noodzaak van ‘mentale alertheid’ tijdens het eten, en deze alertheid helpt om van het eten te genieten en maagklachten te voorkomen, naast het garanderen van een goede gezondheid van het hart.

Tamar Samuels adviseerde om het aantal afleidingen tijdens het eten te beperken en te luisteren naar de honger- en verzadigingssignalen van je lichaam. De expert voegde hieraan toe: "Dit helpt je meer van je eten te genieten en beperkt overeten. Wist je dat het ongeveer 20 minuten duurt voordat je hersenen communiceren dat je maag vol is?" "Als je tijdens het eten voor de tv zit of naar je telefoon kijkt, heb je de neiging jezelf niet genoeg tijd te geven om deze signalen hun werk te laten doen, en uiteindelijk eet je te veel."

Deskundigen zeggen dat als u veel van uw maaltijd voor de tv geniet, andere tips zijn om kleine porties voedsel op uw bord te serveren en uw vork neer te leggen terwijl u kauwt. Soms ziet u een al volle vork wachten op zijn beurt om binnen te komen uw mond kan ervoor zorgen dat u uw voedsel onbewust doorslikt. Wetenschappers brengen chronisch overeten in verband met obesitas, hartziekten, beroertes en diabetes.

Ten tweede: maaltijden overslaan Geen goed idee voor het hart. We slaan om vele redenen maaltijden over, waaronder omdat we het te druk hebben, ons schuldig voelen over het heerlijke eten dat we gisteravond hebben gegeten, en soms gewoonweg vergeetachtigheid.

Volgens Samuels is het overslaan van je hoofdmaaltijden geen goed idee, omdat dit leidt tot honger en trek in snoep en calorierijke maaltijden. Stel een doel om elke drie tot vier uur een uitgebalanceerde maaltijd of snack te eten om uw trek in evenwicht te brengen.

Ten derde: 's avonds laat etenDeze gewoonte kan ook uw hart beïnvloeden, en het eten van suikersnacks en calorierijk voedsel kan bijdragen aan een hoog cholesterolgehalte in het bloed, hartziekten, beroertes, zwaarlijvigheid, diabetes en tandbederf.

Vissen houden van horoscoop voor het jaar 2024