Ondersteun de immuniteit van uw gezin als de scholen terugkeren

Ondersteun de immuniteit van uw gezin als de scholen terugkeren

1- Oranje

Sinaasappels bevatten vitamine C, dat een algemeen positief effect heeft op het immuunsysteem, omdat het de celbarrière van het lichaam tegen ziekteverwekkers ondersteunt en schade veroorzaakt door vrije radicalen vermindert. Een sinaasappel bevat 68 milligram vitamine C.

2- Knoflook

Volgens een studie gepubliceerd in Immunology Research lijkt knoflook de immuunfunctie te verbeteren door cellen zoals macrofagen en lymfocyten te stimuleren - soldaten in de frontlinie van het immuunsysteem.

3- Gember

Gember staat al lang bekend om zijn anti-misselijkheid effecten, maar het kan ook vriendelijk zijn voor het immuunsysteem. Hoewel gember geen directe aanval op virussen of bacteriën lanceert, blijkt uit onderzoek dat het vanwege zijn antioxiderende eigenschappen systemische ontstekingen helpt verminderen. Wanneer het lichaam minder ontstoken is, gaat het agressief om met ziekteverwekkers en kan het immuunsysteem schadelijke infecties beter bestrijden.

4-peper

Paprika's, vooral rode, presteren beter dan sinaasappels met een extra 108 milligram vitamine C per kopje. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vitamine C is slechts 75 milligram.

5- Kool

Kool bevat grote hoeveelheden vitamine A, E en C. Volgens onderzoek uit 2018, gepubliceerd in Clinical Medicine, helpt vitamine A, dat in voldoende hoeveelheden in kool aanwezig is, de cellulaire immuunrespons te reguleren.

6- Tomaten

Tomaten bevatten 25 milligram per kopje vitamine C. Ze zijn ook rijk aan vitamine A en lycopeen, twee antioxidanten die ontstekingen verminderen (en mogelijk een rol spelen bij het voorkomen van veel soorten kanker). Interessant is dat lycopeen uit gekookte tomaten gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen.

Andere onderwerpen: 

Hoe ga je om met je geliefde na terugkomst van een relatiebreuk?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج