Drink je koffie op het juiste moment

Drink je koffie op het juiste moment

Beginnen met een kopje koffie als je wakker wordt, is voor velen een ochtendgewoonte, maar heb je er al aan gedacht wat de juiste tijd is om deze stimulerende drank te drinken? een opsteker voor jou.

Om het antwoord te vinden, moeten we weten dat het lichaam elke ochtend van nature cortisol afscheidt, het stresshormoon samen met adrenaline. Het geeft ons energie en houdt ons gefocust en alert, maar het interfereert eigenlijk met cafeïne, dus door te wachten tot de effecten van stresshormonen zijn verminderd, kunnen we meer profiteren van cafeïne.

"Normaal gesproken begint cortisol rond 4 uur 's ochtends te stijgen, net als adrenaline, dus je bent klaar voor je dag", zegt Stephen Gundry, een hartchirurg bij het Center for Reconstructive Medicine van het International Heart and Lung Institute. Beide zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel (glucose) stijgt, waardoor je voldoende brandstof ter beschikking hebt. En als je aan die natuurlijke energie de kick toevoegt die je krijgt van cafeïne, kunnen de twee stimulerende middelen echt botsen en je angstiger maken dan normaal', meldt Business Insider.

3 tot 4 uur

Zoals diëtiste Tracy Lockwood Beckerman uitlegde: “Er is enige wetenschap achter het isoleren van cafeïne en piekcortisol zodat ze niet met elkaar in conflict komen en samengestelde negatieve effecten in het lichaam hebben, zoals stress. Je wilt eigenlijk dat de cafeïne in koffie straalt als een soloartiest en niet wordt aangetast door de krachtige effecten van cortisol.'

Ook diëtiste Laura Cibolo voegde eraan toe dat de beste manier om ervoor te zorgen dat je de hele dag door actief bent, is om cafeïne te gebruiken wanneer de cortisolspiegel begint te dalen, wat "ongeveer drie tot vier uur na het ontwaken" gebeurt.

Op deze manier krijg je een nieuwe energieboost wanneer je energie van nature begint af te nemen.