Maak kennis met het gemakkelijkste en beste dieet,,, ontbijtdieet

Als u op zoek bent naar het gemakkelijkste dieet en het beste dieet om af te vallen, vertellen we u dat wat u vraagt ​​niet onmogelijk is. Een overzicht van een groep onderzoeken toonde aan dat het algemene idee dat niet ontbijten bijdraagt ​​aan gewichtstoename, niet betekent niet dat het eten van de ochtendmaaltijd kan helpen bij het afvallen.

De onderzoekers onderzochten gegevens van 13 onderzoeken die klinische proeven omvatten, voornamelijk in de Verenigde Staten en Groot-Brittannië, gedurende 30 jaar, en sommige deelnemers aten ontbijt terwijl de rest dat niet deed. Uit de beoordeling bleek dat degenen die ontbijt aten meer calorieën en gewicht kregen dan degenen die de maaltijd oversloegen.

De resultaten kunnen als een verrassing komen voor degenen die het dieet volgen, aangezien is gemeld dat degenen die ontbijt aten gemiddeld 260 calorieën per dag meer binnen kregen dan degenen die deze maaltijd vermeden, en dat hun gewicht gemiddeld met 0.44 kilogram toenam.

"Er is een overtuiging dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is ... maar dit is niet het geval", zegt hoofdonderzoeker Flavia Ciccotini van de Monash University in Melbourne, Australië.

"Calorieën zijn calorieën, ongeacht wanneer ze worden gegeten, en mensen zouden niet moeten eten als ze geen honger hebben", voegde ze eraan toe in een e-mail.

De onderzoekers schreven in het British Medical Journal dat in eerdere onderzoeken is gekeken of het ontbijt effect heeft op de stofwisseling, of op het aantal calorieën dat het lichaam verbrandt. Maar de onderzoekers vonden in dit opzicht geen significante verschillen tussen wel en niet ontbijten.

Maar Tim Spector, een onderzoeker aan King's College London die een redactioneel commentaar schreef bij de studie, zei dat het lagere calorieverbruik dat gepaard gaat met het niet eten van ontbijt suggereert dat deze aanpak voor sommige lijners kan werken.

"Ieder van ons is uniek en daarom kan het voordeel dat hij haalt uit koolhydraten en vetten variëren afhankelijk van genen, micro-organismen in het lichaam en stofwisseling", voegde hij eraan toe in een e-mail.