Zes voedingsmiddelen die de bloeddruk helpen verlagen

Zes voedingsmiddelen die de bloeddruk helpen verlagen

Hoge bloeddruk is een van de gezondheidsproblemen waar veel mensen over de hele wereld aan lijden om verschillende redenen, waaronder obesitas, roken, gewoonten die in het dagelijks leven worden gevolgd en andere. Dit gezondheidsprobleem vergroot ook de kans op het ontwikkelen van onder andere hart- en nierziekten.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie lijden ongeveer 1.28 miljard mensen in de wereld aan dit probleem.

Daarom is het noodzakelijk om de bloeddruk binnen de normale situatie te houden om een ​​goede gezondheid te garanderen. Volgens de Cleveland Health Clinic-website helpen de volgende voedingsmiddelen de bloeddruk te verlagen:

Vitamine C rijk voedsel

Deze omvatten zoete aardappelen, aardbeien, broccoli, kiwi's en citrusvruchten zoals sinaasappels.

Vitamine E rijk voedsel

Deze omvatten avocado, amandelen, zalm en pindakaas.

Voedingsmiddelen met veel kalium

Kalium helpt de bloeddruk te verlagen door de wanden van bloedvaten te ontspannen en het lichaam te helpen overtollig natrium kwijt te raken. Het kan worden verkregen uit aardappelen, wortelen, spinazie, tomaten en noten.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan selenium

Selenium is een antioxidant die het lichaam helpt beschermen tegen oxidatieve stress. Selenium kan worden verkregen uit garnalenvoer, maar ook uit kip en kalkoen.

Voedingsmiddelen rijk aan L-arginine

Deze stof helpt de spieren te ontspannen en uit onderzoek blijkt dat het kan helpen de bloeddruk te verlagen. Deze stof komt voor in gevogelte, noten en zuivelproducten zoals melk en yoghurt.

Calciumrijk voedsel

Het dagelijks eten van 1000-1500 milligram calcium kan de bloeddruk verbeteren. Deze hoeveelheid kun je halen uit donkere bladgroenten zoals broccoli, gedroogde bonen en erwten.