Voordelen en bronnen van vitamines

Vitamine A

Zorgt voor hydratatie van de huid en slijmvliezen. Helpt groeien.

Gevonden in: Lever, boter, eieren, groene groenten, fruit, sinaasappels.

Vitamine b1

Het zorgt ervoor dat suiker wordt omgezet in energie, bevordert de spiergroei en verbetert het zenuwstelsel.

Het komt voor in: volkorenbrood, bruine rijst, deeg, lever en eigeel, vis.

Vitamine b6

Reguleert het eiwit- en hemoglobinemetabolisme, essentieel voor celactiviteit.

Het wordt gevonden in: lever, vis, aardappelen, walnoten, bananen, maïs.

Vitamine b12

Bij bloedarmoede helpt het de groei van weefsels en spieren en beschermt het de lever en zenuwcellen.

Gevonden in: Lever, eigeel, zuivelproducten en vis.

Vitamine C

Tegen infectieziekten, tegen oxidatie, helpt bij wondgenezing en neemt deel aan de vorming van collageen.

Het komt voor in: kiwi, citroen, sinaasappel, grapefruit, peper, peterselie, spinazie.

Vitamine D

In combinatie met de ultraviolette stralen van de zon helpt het bij de opname van calcium en fosfor.

Het wordt gevonden in: vis, eieren, boter, lever, olie, ghee.

Vitamine E

Antioxidant vertraagt ​​celveroudering en beschermt aderen en rode bloedcellen

Gevonden in: volkoren granen, noten, olijfolie, droge groenten, cacao.