Maar een van de natuurlijke manieren om de vochtbalans in je te behouden en de ongewenste overmaat naar voren te brengen:
1- Oefenen:
Regelmatige lichaamsbeweging helpt een natuurlijk evenwicht te behouden en geen vochtretentie.

2- Voldoende en goede nachtrust:
Slaap is net zo belangrijk als voeding en lichaamsbeweging.Goede slaap reguleert natrium, brengt water in balans en helpt de hydratatie van het lichaam onder controle te houden en vochtretentie te verminderen.Slapen tussen 7-9 uur wordt als goed beschouwd.

3- Vermijd stress:
Stress verhoogt cortisol en antidiuretisch hormoon, wat direct van invloed is op de vochtbalans in het lichaam.

4- Natriumcontrole:
Zout of natrium speelt een grote rol in je vochtbalans, dus probeer overdreven veranderingen zoals het eten van te veel of te weinig zout.

5- Drink meer water:
Als u niet regelmatig water drinkt, heeft het lichaam de neiging om meer vocht vast te houden in een poging te voorkomen dat het waterpeil te laag wordt.
Over het algemeen kan het gebrek aan drinkwater of overmatig drinken leiden tot vochtretentie in het lichaam, en dus overgewicht en kan het lijken op obesitas.
Zorg dus dat je elke dag uitgebalanceerde hoeveelheden water drinkt (je gewicht gedeeld door 28 = de hoeveelheid water in liters die je per dag nodig hebt).

6- Focus op deze voedingsmiddelen:
Misschien wilt u voedingsmiddelen in uw dieet opnemen om vochtretentie tegen te gaan.Voedsel dat rijk is aan kalium wordt vaak aanbevolen omdat kalium kan helpen het natriumgehalte in evenwicht te brengen en de diurese te verhogen, zoals: peterselie, hibiscus, knoflook

7- Thee en koffie:
Matige hoeveelheden cafeïne uit thee, koffie of cafeïnesupplementen helpen overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen.

8- Verander je gewoonten:
Vermijd langdurig zitten, wat bloedstasis en de symptomen die daarop volgen veroorzaakt, en doe elke fysieke activiteit die de bloedcirculatie verbetert en overtollig vocht verwijdert.
De beste verandering die u kunt aanbrengen, is het vermijden van het eten van bewerkte voedingsmiddelen zoals chips en andere.