Hoe kom je van het probleem van een opgeblazen gevoel af?

Hoe kom je van het probleem van een opgeblazen gevoel af?

Te veel eten, spijsverteringsproblemen of menstruatie kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken. Volgens wat op de Eating Well-website is gepubliceerd, zijn er gelukkig voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het wegwerken van een opgeblazen gevoel, waaronder enkele kruiden die iemand zou moeten overwegen om in zijn dieet op te nemen.

Vermindering van gasvorming en een opgeblazen gevoel

Expert Kanchan Koya, PhD en auteur van The Spice Baby Cookbook, zegt: “Gember bevat veel verbindingen, zoals gingerol, een ontstekingsremmende stof”, en legt uit dat het “een geweldige manier is om gasvorming en een opgeblazen gevoel te verminderen. , omdat het ontstekingen vermindert."Overmatige ontstekingen kunnen gasvorming, een opgeblazen gevoel en maagklachten veroorzaken."

Misselijkheid en overgeven

Professor Koya suggereert dat een kleine dosis gember per dag kan helpen ontstekingen te verminderen, en dat een beetje gember voordelen kan bieden zoals het verminderen van misselijkheid en braken, volgens een onderzoek uit 2022, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients.

Spieren van het spijsverteringsstelsel

Gember helpt ook de darmgezondheid en symptomen zoals een opgeblazen gevoel te verbeteren, volgens professor Koya, door “voedsel efficiënter door het spijsverteringskanaal te verplaatsen, waardoor de stoelgang toeneemt”, eraan toevoegend dat er in 2019 een uitgebreid onderzoek naar de gezondheidsvoordelen van gember is gepubliceerd. door Food Science and Nutrition bevestigde de resultaten dat “een langzame spijsvertering leidt tot de vorming van gassen en last van een opgeblazen gevoel.” Gember kan de spieren van het spijsverteringsstelsel ontspannen als iemand last heeft van spierkrampen of maagkrampen.”

Geschikte gebruiksmethoden

Professor Koya zei: “Gemberwortel kan worden gebruikt door hem te raspen of te snijden en toe te voegen aan thee, stoofpot of linzensoep.” Ze voegde eraan toe: “Er kan ook gedroogd gemberpoeder worden gebruikt, dat ook veel voordelen heeft en de neiging heeft een enigszins milde smaak te hebben.” Het wordt gebruikt in peperkoek en gebak.”

Ze legde uit dat gember gegeten kan worden in zoute en zoete gerechten, in recepten zoals honing-gemberkip of sperziebonen die gebakken worden met toevoeging van verse kruiden. Gemalen gember kan ook gemengd worden met melasse bij het bereiden van bepaalde soorten snoep. een kruidige en geurige smaak.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023