Hoe bescherm je jezelf tegen uitdroging tijdens de ramadan?

Lange uren vasten moet je uitdrogen, tenzij je je realiseert hoe je deze uitdroging kunt voorkomen, dus hoe bescherm je jezelf er het beste tegen?

Wat is uitdroging?

Wat wordt bedoeld met uitdroging is de blootstelling van het lichaam aan een ernstige afname van de hoeveelheid vocht erin - die normaal 70% van de lichaamscomponenten vertegenwoordigt - als gevolg van het verhoogde percentage vochtverlies door zweet, enz., en de afname in het percentage vocht dat het lichaam binnenkomt om het verlies te compenseren. Deze situatie is mogelijk tijdens het vasten in de maand Ramadan vanwege hoge temperaturen, die het verlies van grote hoeveelheden lichaamsvloeistoffen veroorzaken, naast het niet drinken tijdens de vastenperiode, volgens de website van Daily Medical Info.

Symptomen van uitdroging tijdens de ramadan

Een milde mate van uitdroging wordt in verband gebracht met een aantal symptomen, waaronder een droge mond, slaperigheid, verminderde activiteit, dorst, verminderde urineproductie, hoofdpijn en een droge huid.

Wat betreft de gevorderde stadia van uitdroging, kunnen symptomen zoals gebrek aan zweten, geen urinevorming, lage bloeddruk, snelle pols en ademhaling en coma aanwezig zijn.

preventieve maatregelen

Omdat voorkomen altijd beter is dan genezen en zodat u gezond kunt vasten, adviseren wij u deze richtlijnen te volgen om uitdroging te voorkomen.

1- Geef niet toe aan de zon

U moet zoveel mogelijk uit de buurt blijven van directe blootstelling aan de zon en ervoor zorgen dat u zich op matig warme of schaduwrijke plaatsen bevindt. En als blootstelling aan de zon onvermijdelijk is, kan erop worden vertrouwd om een ​​hoed over het hoofd te dragen en op een gematigde manier te werken om ervoor te zorgen dat er geen plotselinge vermoeidheid optreedt als gevolg van blootstelling aan de zon.

2- Vergeet vloeistoffen niet na het ontbijt

Het krijgen van voldoende vocht tijdens de post-Iftar-periode draagt ​​in hoge mate bij aan het beschermen van het lichaam tegen uitdroging tijdens de vastenperiode de volgende dag.

Het vermijden van bepaalde dranken, zoals koffie, cola, thee en dranken die cafeïne of grote hoeveelheden suiker bevatten, helpt beschermen tegen uitdroging veroorzaakt door deze dranken.

3- Onderschat Ramadan gerechten niet

Sommige Ramadan-gerechten worden op de een of andere manier beschouwd als ondersteuning van het menselijk vermogen om de effecten van droogte te bestrijden.Qamar al-Din, bijvoorbeeld, is een van de gerechten die een rol spelen bij het voorkomen van maagproblemen die samenhangen met de ophoping van spijsverteringszuren, als gevolg van tot een gebrek aan vocht in het lichaam.

4- Vertrouw niet alleen op water

Zeker, water speelt een sleutelrol bij het handhaven van de vochtbalans in het lichaam, maar we mogen de rol van natuurlijke sappen en ander fruit dat grote hoeveelheden vocht bevatten niet vergeten, naast veel vitamines, zouten en veel belangrijke elementen in de balans van lichaamsvloeistoffen. Dit omvat citroen, aardbei en sinaasappel.