Cafeïne..voor je gezondheid, kracht en energie

Een overzicht van eerder onderzoek wees uit dat het nemen van cafeïne vóór het sporten de prestaties voor een breed scala aan oefeningen kan verbeteren.

De onderzoekers schreven in de British Journal of Sports Medicine dat het eigenschappen heeft die met name snelheid, energie, kracht en uithoudingsvermogen kunnen vergroten.

"Cafeïnebevattende supplementen zijn erg populair onder atleten", zegt Jozo Gercic, hoofdonderzoeker van de Universiteit van Victoria in Melbourne, Australië. Uit een onderzoek uit 2011 bleek dat ongeveer 75% van de urinemonsters van atleten die deelnamen aan de Olympische Spelen een hoog gehalte ervan bevatten.

In 2004 werd cafeïne geschrapt van de lijst van verboden stoffen van het Wereldantidopingagentschap tijdens wedstrijden.

"Sindsdien is de inname van cafeïne onder atleten toegenomen en er zijn geen aanwijzingen dat dit is afgenomen", vertelde Gercic per e-mail aan Reuters.

Jerjek en collega's hebben ook een uitgebreide beoordeling uitgevoerd van de resultaten van eerdere beoordelingen waarin verschillende onderzoeken met betrekking tot hem en atletische prestaties werden geanalyseerd.

Ze ontdekten dat het nemen van het het uithoudingsvermogen, de kracht, de springprestaties en de trainingssnelheid van de spieren verbeterde.

"Als algemene vuistregel heeft het drinken van twee kopjes koffie ongeveer 60 minuten voor het begin van de training een sterk effect op de meeste mensen," voegde Gercic toe.