Gooi ontstekingsmedicijnen weg en vervang ze door voedsel

Gooi ontstekingsmedicijnen weg en vervang ze door voedsel

Ontsteking kan de reactie van het lichaam zijn op een infectie, maar het kan ook een reactie zijn op "ongewenste stoffen in het lichaam, zoals gifstoffen uit sigarettenrook of overtollige vetcellen, vooral buikvet", aldus een rapport van de universiteit van Harvard.

Dit laatste type ontsteking, bekend als chronische ontsteking, kan enkele gezondheidsrisico's met zich meebrengen. Maar er zijn enkele voedingsmiddelen die kunnen helpen ontstekingen te bestrijden, volgens wat werd gepubliceerd op de website van Deseret News.

Fruit, groenten en kruiden behoren volgens Health Line tot de voedingsmiddelen die ontstekingen bestrijden, omdat ze ontstekingsremmende eigenschappen bevatten die chronische ontstekingen kunnen helpen verminderen.

1. Tomaat

Tomaten bevatten lycopeen en vitamine C, die volgens WebMD ontstekingen helpen verminderen.

2. Spinazie

Het is bekend dat spinazie en bladgroenten ontstekingen helpen verminderen. Uit een onderzoek uit 2020 bleek dat thicamine-extracten uit spinazie nuttig zijn bij het verminderen van ontstekingen. Bladgroenten zijn ook rijk aan vitamine E, wat ontstekingen kan helpen verminderen.

3. Boerenkool

Omdat boerenkool rijk is aan vitamine K, heeft het ontstekingsremmende eigenschappen, blijkt uit een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Microorganismen. Volgens de Mind Body Green-website bevat boerenkool ook omega-3-vetzuren, die bijdragen aan het verminderen van ontstekingen.

4. Zalm

Het is bekend dat zalm een ​​vis is die rijk is aan omega-3, waardoor het belangrijk is voor het verminderen van ontstekingen. Volgens wat werd gepubliceerd door Arthritis Founation hebben andere vette vis zoals tonijn en makreel ook ontstekingsremmende eigenschappen voor chronische artritis.

5. Donkere chocolade

Pure chocolade bevat flavanolen, polyfenolen en theobromine. Enkele van de voordelen van pure chocolade zijn onder meer het verminderen van ontstekingen, het verminderen van de insulineresistentie, het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van de bloedstroom, aldus Medical News Today.

6. Diverse voedingsmiddelen

De lijst met voedingsmiddelen die kunnen bijdragen aan het verminderen van ontstekingen omvat aardbeien, kersen, amandelen, sinaasappels, ananas, knoflook, bloemkool, druiven en extra vierge olijfolie. Volle granen, havermout, bruine rijst, bonen, kruiden en specerijen worden volgens Web MD ook beschouwd als ontstekingsremmende voedingsmiddelen.

De perfecte gezonde pure chocolade

Volgens Harvard University is pure chocolade gevuld met flavanolen, ijzer, zink, koper, magnesium en fosfor. Het ideale percentage pure chocolade dat gekozen kan worden is 70% of hoger omdat deze het grootste percentage flavanolen bevat. Je moet er echter voor oppassen dat de bitterheid toeneemt bij een hoog percentage flavanolen, maar dit obstakel kan worden overwonnen door het te consumeren met Griekse yoghurt en fruit.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023