Hoe daag je het probleem van gewichtsstabiliteit uit?

Hoe daag je het probleem van gewichtsstabiliteit uit?

Welk type dieet u ook volgt om af te vallen, er moet een periode komen waarin we door een fase van gewichtsstabiliteit gaan, wat ons soms een zekere mate van frustratie en wanhoop kan bezorgen.

Voedingsdeskundigen adviseren altijd dat deze periode ons geen frustratie mag bezorgen, omdat het natuurlijk is, en het dieet moet doorgaan zoals het is, omdat zijn lichaam na het overschrijden van die periode weer zal afvallen.

Er zijn echter effectieve manieren om door deze moeilijke fase te komen, volgens Only My Health, dat zich bezighoudt met gezondheidszaken, inclusief 6 tips:

1- Koolhydraten uit de voeding verminderen

Als je in staat bent om wat koolhydraten uit je dieet te schrappen, kan dit helpen om de gewichtsdrempel te doorbreken en ervoor te zorgen dat je kilo's kwijtraakt.Dit gebeurt omdat het verminderen van koolhydraten ervoor zorgt dat het lichaam lichaamsvet verbruikt ten behoeve van je plan voor gewichtsverlies .

2- Verhoog de intensiteit van de oefening

Lichaamsbeweging is van cruciaal belang om gewicht te verliezen, en het obstakel voor gewichtsstabiliteit kan gemakkelijk worden doorbroken door de intensiteit van de oefening te verhogen, zodat uw lichaam meer calorieën en vet verbrandt.U kunt weerstandstraining proberen die u helpt bij uw reis naar gewichtsverlies.

3- Calorieën tellen

Wanneer u het stadium van gewichtsstabiliteit bereikt, tel dan uw calorieën en probeer ze in uw dieet te verminderen, rekening houdend met het feit dat dit geen invloed heeft op de essentiële voedingsstoffen en eiwitten die belangrijk zijn voor het lichaam, dus probeer altijd uw dieet aan te passen als je hebt het gevoel dat je je doelen bij het kwijtraken van kilo's niet bereikt.

4- Verhoog uw dagelijkse eiwitinname

Als u de afgelopen dagen bent aangekomen, betekent dit dat uw voedingsstoffen uit balans zijn, en dit kan worden verbeterd door het verhogen van eiwitten en het verminderen van koolhydraten en vetten uit het dieet. Als u op dit punt meer eiwitten eet, kunt u extra calorieën verbranden omdat het verhoogt de stofwisseling.

5- Beheer uw stressniveaus

Stress speelt een grote rol bij gewichtstoename.Het stimuleert eten, vooral ongezond voedsel, of verstoort het werk van uw dieet, wat kan leiden tot stabiliteit of gewichtstoename, dus u moet praktische maatregelen nemen om met uw stress om te gaan om stresshormonen in uw lichaam te verminderen. jouw lichaam.

6- Probeer intermitterend vasten

Soms is het verminderen van calorieën niet genoeg om het stadium van gewichtsstabiliteit te doorbreken, en dan moet je een andere methode proberen, en misschien kan intermitterend vasten op basis van langdurig vasten van voedsel en het dan op bepaalde tijden verkrijgen, je helpen terugkeren om gewicht te verliezen, en u kunt beginnen met vasten gedurende 16. Een uur en een dieet dat rijk is aan eiwitten en vezels, dit regime kan u helpen uw middelomtrek in een paar weken te verminderen en het obstakel te doorbreken om uw gewicht te stabiliseren.

Andere onderwerpen: 

Hoe ga je om met je geliefde na terugkomst van een relatiebreuk?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج