Hoe draagt ​​zwarte thee bij aan gewichtsverlies?

Hoe draagt ​​zwarte thee bij aan gewichtsverlies?

Thee is meer dan alleen een geruststellende smaak, het is geliefd om zijn rijke smaak en verjongende effecten.Een kopje thee dat rijk is aan aromatische kruiden, zoals gember en kardemom, bevat bijvoorbeeld weinig calorieën, mits er niet te veel suiker of volle melk wordt toegevoegd.

En volgens wat Health Shots heeft gepubliceerd, beperken sommige mensen het drinken van thee als het gaat om afvallen. Onlangs heeft een voedingsdeskundige onthuld dat er specifieke stappen zijn die u helpen uw ochtendkopje thee te gebruiken bij het afvallen. Diëtist Lima Mahaghan zei dat enkele van de factoren die verband houden met theeconsumptie of de ingrediënten die eraan worden toegevoegd, kunnen bijdragen aan gewichtstoename, de volgende zijn:

1. Volle melk

Het toevoegen van volle melk aan thee verhoogt het caloriegehalte. Melk bevat vetten die worden geassocieerd met gewichtstoename bij overmatige consumptie. "Een kopje thee bevat 33-66 calorieën, afhankelijk van het percentage melkvet", zegt Lima Mahaghan. Om uw dagelijkse inname van calorieën in thee te verminderen, kunt u magere melk gebruiken in plaats van volle melk.

2. Toegevoegde suiker

Mahagan legt uit: "Er zitten slechts 19 calorieën suiker in 1 theelepel en 1 eetlepel bevat 48 calorieën. Hoewel 20 calorieën per kop niet veel verschil zullen maken, moeten mensen die de hele dag door veel kopjes thee met suiker drinken, er rekening mee houden dat dit tot gewichtstoename zal leiden.

3. Ongezonde tussendoortjes

Als thee gepaard gaat met ongezonde tussendoortjes, zoals calorierijke koekjes of cakes, kan dit bijdragen aan gewichtstoename.

Mahaghan raadt aan om gezond te ontbijten en een kopje thee te drinken volgens de volgende tips:

1. Twee kopjes thee per dag

Matiging is de sleutel tot afvallen zonder te lijden. Overmatige theeconsumptie kan leiden tot een overvloed aan cafeïne en andere verbindingen die nadelige effecten kunnen hebben. "Twee kopjes thee per dag zorgen voor een evenwicht, waardoor de voordelen kunnen worden genoten zonder overdrijving of negatieve effecten", zegt Lima Mahaghan.

2. Een kloof tussen thee en etenstijd

Het drinken van thee vlak voor of na een maaltijd kan een goede vertering en opname van voedingsstoffen verstoren. Om de inspanningen voor gewichtsverlies te optimaliseren, wordt aanbevolen om een ​​pauze van ten minste 30 minuten aan te houden tussen theeconsumptie en hoofdmaaltijden.

3. Vermijd thee vlak voor het slapen gaan

Thee kan het slaappatroon en de spijsvertering verstoren als het te kort voor het slapengaan wordt ingenomen. Voldoende slaap is essentieel voor gewichtsbeheersing, omdat het helpt bij het reguleren van hormonen en het bevordert de algehele gezondheid. Om een ​​goede nachtrust te garanderen, moet u het drinken van thee binnen een paar uur voor het slapen gaan vermijden.

4. Op een lege maag

Het drinken van thee op een lege maag kan de zuurgraad in het spijsverteringsstelsel verhogen. Het wordt aanbevolen om de thee na een gezonde maaltijd of tussendoortje te drinken om nadelige effecten op de maag te voorkomen.

5. Geef 30 minuten voor en na de thee water

Water is van vitaal belang voor de algehele gezondheid en gewichtsverlies. Lima Mahaghan adviseert om "ongeveer 30 minuten voor en na het eten" een glas water te drinken om het juiste hydratatieniveau te behouden en de spijsvertering te helpen verbeteren.

6. Magere melk

Als iemand er de voorkeur aan geeft melk aan de thee toe te voegen, moet hij kiezen voor magere melk of magere melk, die minder calorieën en vet bevatten in vergelijking met volle melk of room.

7. Een beetje suiker

Suiker wordt vaak aan thee toegevoegd, maar het kan in grote mate bijdragen aan gewichtstoename en een negatieve invloed hebben op de algehele gezondheid. Om gewichtsverlies te bevorderen, moet de hoeveelheid suiker die aan thee wordt toegevoegd geleidelijk worden verminderd, zodat er zonder zoetstoffen van kan worden genoten. Natuurlijke zoetstoffen zoals honing kunnen ook met mate worden gebruikt.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023