Hoe kun je jezelf opvrolijken?

Hoe kun je jezelf opvrolijken?

Geluk komt van binnenuit, terwijl levensgebeurtenissen zeker invloed hebben op de stemming, aangezien onderzoek aantoont dat ongeveer 40% van het vermogen om gelukkig te zijn ligt in het vermogen en de wil om te veranderen, en het dagelijks oefenen van eenvoudige en positieve gewoonten kan helpen het gevoel van geluk in algemeen en tevredenheid met het leven, volgens wat Geplaatst door New Trader U.

Door een aantal wetenschappelijk onderbouwde gewoonten vast te stellen, is het mogelijk om het moreel te verhogen en het perspectief en de levensvreugde te verbeteren, waardoor de mogelijkheid wordt geboden om in een positievere staat en een gevoel van meer voldoening te leven, als volgt:

1. Spreek dankbaarheid uit

Effectief waarderen waar iemand dankbaar voor is, heeft een krachtig effect op geluk. De manier waarop u denkt, kan worden veranderd door elke dag een paar minuten de tijd te nemen om na te denken over zaken als een goede gezondheid, dierbaren, prestaties, plezierige ervaringen of eenvoudig comfort.

2. Lichamelijke activiteit

Lichaamsbeweging helpt om feel-good endorfines en hormonen vrij te maken die je humeur op natuurlijke wijze stimuleren, en regelmatige lichaamsbeweging helpt ook om stress en angst te verminderen. Streven naar 150 minuten per week matige activiteit, zoals stevig wandelen, zwemmen of fietsen, kan voldoende zijn om je op te vrolijken.

3. Oefen mindfulness

Mindfulness en mindfulness-oefeningen helpen je elk moment in het heden te waarderen in plaats van stil te staan ​​bij het verleden of je zorgen te maken over de toekomst. Probeer 10 minuten per dag opzij te zetten voor eenvoudige meditatie, waarbij je je concentreert op diep en regelmatig ademhalen en het observeren van gedachten zonder oordeel. tijdens dagelijkse taken verhoogt ook het geluk.

4. Investeer in sociaal contact

Zinvolle sociale connecties en gedeelde ervaringen dragen enorm bij aan geluk. Het doorbrengen van quality time met belangrijke mensen kan prioriteit krijgen door middel van gedeelde activiteiten, uitstapjes, telefoontjes en videochats.

5. Leer en groei

Voortdurend leren door boeken te lezen of lessen op internet bij te wonen, geeft een gevoel van vooruitgang en houdt de geest alert. Leer nieuwe gerechten koken. Prioriteit geven aan continu leren en de geest actief houden op nieuwe manieren voorkomt stagnatie en geeft een gevoel van vooruitgang.

6. Vriendelijkheid en anderen helpen

Het is aangetoond dat het helpen van anderen door middel van vrijwillige acties de stemming en gevoelens van geluk verbetert. Een paar vriendelijke blikken en simpele complimenten naar anderen kunnen ervoor zorgen dat je lichaam meer feel-good-chemicaliën zoals oxytocine, dopamine en serotonine vrijgeeft.

7. Zorg voor voldoende slaap

Gebrek aan slaap heeft aanzienlijke nadelige effecten op de stemming. Minstens 7-9 uur per nacht krijgen zou een prioriteit moeten zijn voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid.

8. Organiseer en ruim rommel op

Rommel in huis of op het werk kan stress en angst veroorzaken. Besteed elke week tijd aan het opruimen door items te sorteren en weg te doen wat je niet meer nodig hebt. Het organiseren van je kasten en lades en het hebben van een opgeruimde omgeving kan je humeur helpen verbeteren.

9. Breng tijd buitenshuis door

Tijd besteden aan jezelf onderdompelen in natuurlijke omgevingen zoals parken, bossen of stranden heeft evenzeer wetenschappelijk bewezen stemmingsverbeterende voordelen. Blootstelling aan groene ruimtes helpt stress te bestrijden, verbetert de focus en maakt een persoon gelukkiger.

10. Focus op het positieve

Opzettelijke focus op de positieve aspecten compenseert de neiging van de hersenen om de negatieven te ontdekken, en waardering van het goede om de persoon verhoogt gevoelens van dankbaarheid, en dat zoeken naar de zonnige kant in moeilijke situaties leidt tot het herformuleren van de manier van denken van de persoon om geleidelijk zijn manier van denken te veranderen. vooruitzichten om na verloop van tijd optimistischer te worden en het gevoel neemt toe. Men is gelukkig en vreugdevol.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023