Hoe u uw spijsverteringsstelsel gezond kunt houden in de heilige maand Ramadan

Ons dieet is compleet anders tijdens vastenperiodes, dus we veranderen wat we gedurende het jaar gewend zijn in termen van gezonde gewoonten en maaltijden, totdat de verandering in de kwaliteit van voedsel optreedt. Vandaag verzamelden we in Ana Salwa voor jullie
Artsen en voedingsdeskundigen adviseren om constipatie tijdens de heilige maand te vermijden.

1- Drink dagelijks ten minste twee liter water en het kan worden verdeeld tussen de Iftar- en Suhoor-maaltijden, om ervoor te zorgen dat het lichaam gehydrateerd blijft.

2- Verdeel het ontbijt in porties, het is beter om dadels, soep en salade te eten, daarna een tijdje uit te rusten, het is beter om tijdens het ontbijt een wandeling te maken, voordat de rest van het ontbijt wordt hervat.

3- Eet fruit en groenten die rijk zijn aan natuurlijke vezels, zoals appels.

4- Eet gedroogd fruit zoals vijgen, abrikozen en rozijnen, omdat ze rijk zijn aan voedingsvoordelen.

5- Ga niet zitten na het ontbijt en wees voorzichtig met bewegen, dus het is beter om een ​​tijdje te gaan wandelen of wat lichte lichaamsbeweging te doen.

6- Voeg haver toe aan je dagelijkse voeding, want het is rijk aan heilzame voedingsstoffen die ervoor zorgen dat constipatie tijdens de heilige maand wordt weggehouden.
Trefwoorden