Hoe voorkom je dat je aankomt tijdens het feest?

De Eid-periode is getuige zijn van gelukkige tijden met familie, bezoeken uitwisselen met familieleden en vrienden en bezweringen maken, en daarom kunnen veel mensen last hebben van overmatig eten met de beschikbaarheid van verschillende heerlijke items. Bij deze gelegenheid presenteert Frida Malumvi, een gezondheids- en voedingsdeskundige, enkele tips die iedereen zou moeten volgen om de gezondheid van ons lichaam te behouden en te genieten van de vakanties die we met familie en familieleden doorbrengen.

Bij familiefeesten en Eid-vieringen moeten kleine hoeveelheden van het beschikbare voedsel worden gegeten en het voedsel moet langzaam worden gegeten.

Je zou meer vers fruit, groenten en salades moeten eten, die helpen om je dieet in balans te houden.

Focus meer op gerechten die minder eiwitten bevatten, zoals vis en kip.

Drink voldoende water in plaats van sappen en frisdranken die veel suiker bevatten.

Voedingsmiddelen die veel vezels en volkoren granen bevatten, zoals brood en pasta, moeten worden gegeten. Je kunt ook verse melk eten, wat helpt bij het verbeteren van de darmgezondheid.

Vermijd het continu eten van voedsel zoals noten, chips, gedroogd fruit, enz. gedurende de dag, en eet alleen tijdens de maaltijd. En als je deze voedingsmiddelen wilt eten, kies dan voor ongezouten soorten noten of vers fruit.

Als je te veel eet, probeer dan de volgende dag lichter voedsel te eten.

Beweeg zoveel mogelijk elke dag, maak een wandeling met het gezin, ga zwemmen of doe thuis aan aerobics en yoga.