Tien voedingsmiddelen voor diabetici om energie te geven

Tien voedingsmiddelen voor diabetici om energie te geven

Voor warmte, energie en vitaliteit tijdens de koude dagen van het winterseizoen, kan perfect wintervoedsel effectief helpen om de diabetische glucosespiegels op peil te houden, op voorwaarde dat ze worden gecombineerd met de juiste lichaamsbeweging en andere gezonde levensstijlgewoonten.

Diabetes is een chronische aandoening die levenslange behandeling vereist. Seizoenswisselingen, zoals de winter, kunnen soms problemen veroorzaken bij het omgaan met de aandoening en het risico op complicaties bij diabetespatiënten vergroten, volgens wat is gepubliceerd door de Boldsky-website, die zich bezighoudt met gezondheids- en voedingsaangelegenheden.

Volgens een wetenschappelijk onderzoek kan de controle van de bloedsuikerspiegel bij diabetici worden beïnvloed door de seizoenen, aangezien de suikerspiegels in de zomer dalen en in de winter toenemen.

Het dieet helpt veel bij het beheersen van de bloedglucosewaarden en het goed beheren van diabetes. Er zijn enkele wintersuperfoods die de bloedglucosespiegels bij diabetici helpen verlagen, het lichaam warm houden en de immuniteit in de winter verhogen:

1. Gekookte eieren

Gekookte eieren (zowel eiwitten als dooiers) zijn een belangrijke bron van eiwitten die u kunnen helpen een vol gevoel te krijgen zonder uw suikergehalte te verhogen. Eén onderzoek geeft ook aan dat frequente consumptie van eieren met ongeveer 2-4 porties per week gepaard gaat met een 40% lager risico op diabetes in vergelijking met 0-1 porties per week, waarbij opgemerkt wordt dat het eten van een grote hoeveelheid eieren een toename van diabetes kan veroorzaken Bij vrouwen van middelbare leeftijd, die door deskundigen worden geadviseerd om hun eieren af ​​en toe te beperken tot snacks.

Het eten van gekookte eieren helpt ook om het lichaam warm te houden tijdens het winterseizoen, dus het is de beste onder de wintersuperfoods.

2. Moer

Uit een onderzoek bleek dat het regelmatig eten van walnoten de kans op diabetes verkleint.

Walnoten zijn grotendeels in verband gebracht met de controle van de bloedsuikerspiegel omdat ze kunnen helpen de glucosespiegels te verbeteren en ook kunnen bijdragen aan het succes van inspanningen om een ​​passend lichaamsgewicht te behouden bij mensen met diabetes.

3. Winterpompoen

Zoals de naam al doet vermoeden, is winterpompoen een voedzame groente, meestal verkrijgbaar tijdens het winterseizoen. Eén studie zegt dat het helpt om hoge bloedglucosewaarden snel te verlagen en zeer effectief is voor ernstig zieke diabetici.

Het krachtige anti-glycemische effect van winterpompoen is voornamelijk te danken aan de aanwezigheid van fytochemicaliën zoals tannines, saponinen en flavonoïden, die ook helpen bij het versterken van de immuniteit tijdens het seizoen en het gezond houden van diabetici.

4. Gemberthee

Van gember is algemeen bekend dat het de lichaamstemperatuur verhoogt en het lichaam warmte geeft.

Volgens een wetenschappelijk onderzoek kan gember de bloedsuikerspiegel aanzienlijk helpen verlagen vanwege de antioxidant-, cholesterol- en diabeteseffecten, waardoor het risico op diabetescomplicaties wordt verminderd.

Gemberthee wordt beschouwd als de beste gezonde en voedzame drank om het lichaam warm te houden tijdens het winterseizoen en om het suikergehalte bij diabetespatiënten op peil te houden. Gemberthee helpt ook de tailleomtrek te verminderen en lichaamsgewicht te verliezen.

5. Kaneel

Kaneel is een geweldige toevoeging aan thee, soepen, curries en gebak. Kaneel kan een aanzienlijke verandering in lichaamstemperatuur teweegbrengen en daarom is kaneelthee het beste voor de winter. Kaneel heeft ook positieve effecten op de bloedsuikerspiegel voor zowel gezonde mensen als diabetici.

Voor diabetici kan ongeveer 3-6 gram kaneel helpen de bloedsuikerspiegel op peil te houden. De ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen van kaneel dragen er ook toe bij om het immuunsysteem sterk te houden en het risico op diabetescomplicaties te voorkomen.

6. vis

Visconsumptie is niet direct gerelateerd aan de regulering van de bloedglucosespiegels, maar de resultaten van sommige onderzoeken geven aan dat vis veel eiwitten, vitamine D en omega-3-vetzuren bevat, die kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen en de insulinegevoeligheid te verbeteren. verbetering van de conditie van diabetici en verlaging van de bloedglucosewaarden, hun kans op complicaties.

7. Peulvruchten

Een onderzoek toonde aan dat regelmatige consumptie van peulvruchten zoals bonen een grote rol kan spelen bij het verminderen van het risico op het ontwikkelen van diabetes en ook kan helpen de suikerspiegels bij diabetespatiënten te beheersen.

Bonen hebben een lage glycemische index, waardoor ze langzaam verteren en daardoor minder suikerpieken veroorzaken nadat ze zijn geconsumeerd. Het is ook bekend dat bonen de glycemische respons verminderen wanneer ze met rijst worden gegeten in vergelijking met alleen rijst.

8. Oranje

Sinaasappel is een van de beste wintervruchten en ook een van de beste vruchten voor diabetici. Sinaasappels bevatten essentiële voedingsstoffen zoals vitamine C, magnesium, foliumzuur, bètacaroteen en oranjekleurige flavonoïden, die eigenschappen hebben om de glucosespiegels onder controle te houden, cholesterol te verlagen en pancreascellen te beschermen tegen oxidatieve schade.

Sinaasappels zijn ook een geweldige vrucht voor een efficiënte spijsvertering en dus voor warmteproductie in het lichaam om de winterkou te bestrijden.

9. Anjers

Volgens een wetenschappelijke studie verlagen kruidnagels de bloedsuikerspiegel na een maaltijd aanzienlijk, verlagen ze het cholesterolgehalte en voorkomen ze ook schade aan pancreas- en niercellen door schadelijke oxidatieve schade. Kruidnagel is ook een geweldige specerij voor het reguleren van de lichaamstemperatuur wanneer ze worden ingenomen, en ze helpen het lichaam warm te houden wanneer ze worden geconsumeerd in de vorm van thee of soep.

10. Pompoenpitten

De aanwezigheid van enkele actieve ingrediënten zoals nicotinezuur, trigoneline, sterolen en peptiden in pompoenpitten hebben een hoog effect op de bloedsuikerspiegel, zowel bij gezonde als diabetespatiënten.

De aanwezigheid van vezels in pompoenpitten zorgt er ook voor dat je je langer vol en vol voelt en voorkomt frequente onbedwingbare trek. De grote hoeveelheden magnesium in pompoenpitten dragen bij aan het reguleren van de lichaamstemperatuur en het warm houden in de winter, maar overmatige consumptie moet worden vermeden om spijsverteringsproblemen te voorkomen.

Onderscheidende kosmische getallen en hun relatie tot de werkelijkheid