Wat is de beste oplossing voor elk huidprobleem?

Stop met het eens worden over zalven en schakel over van medicijn naar voedsel, want uw voedsel is uw medicijn, want in het voeden van uw huid ligt de oplossing voor alle problemen waar u last van kunt hebben, laten we vandaag alle huidproblemen bekijken en wat het juiste voedsel is om deze vorm te voorkomen, te vermijden en te behandelen!

Om lijntjes en rimpels te voorkomen

Het voorkomen van lijntjes en rimpels is een essentiële manier om een ​​jeugdige uitstraling zo lang mogelijk te behouden, en in dit geval zou de nadruk moeten liggen op twee groepen voedingsmiddelen die in al onze maaltijden aanwezig moeten zijn:

• Eiwitten:

Het is bekend dat collageen en elastine twee soorten eiwitten zijn die onze huid aanmaakt om haar stevigheid en soepelheid te behouden, en dat naarmate we ouder worden, het vermogen van de huid om deze stoffen aan te maken afneemt, wat leidt tot rimpels.

Recente onderzoeken hebben aangetoond dat het eten van voedsel dat rijk is aan eiwitten onze huid voorziet van een groep aminozuren die haar helpen meer collageen en elastine te produceren, en dat een gebrek aan eiwitten het mechanisme van huidveroudering versnelt. Daarom is het noodzakelijk om te zorgen voor het eten van eiwitten in al onze dagelijkse maaltijden, en we vinden ze meestal in vis, kip, eieren, sojabonen, groenten en noten.

• Antioxidanten:

Onze huid wordt voortdurend blootgesteld aan de agressie van vrije radicalen veroorzaakt door zonlicht, vervuiling, roken... Deze radicalen breken het collageen en elastine af dat in onze huid aanwezig is, waardoor de eerste tekenen van veroudering zichtbaar worden.

Studies tonen aan dat focussen op antioxidanten helpt bij het neutraliseren van vrije radicalen. Vandaar het belang van het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C (citroen, kiwi, spinazie, rode peper), vitamine E (plantaardige oliën, amandelen, zonnebloempitten), flavonoïden (broccoli, aardbeien, druiven, peterselie), naast de beschikbare kurkuma en lycopeen in tomaten.
Om de voordelen van antioxidanten te benutten, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan de manier waarop voedsel wordt bereid, aangezien vitamine C erg gevoelig is voor warmte die zijn effect verliest, en daarom wordt het aanbevolen om fruit en groenten die rijk zijn aan rauw voedsel te eten. De voedingsstoffen in broccoli behouden alleen hun kracht als ze worden gestoomd, en het lycopeen in tomaten verhoogt hun kracht als ze worden gekookt.

Olijfolie speelt een effectieve rol bij het vertragen van de manifestaties van veroudering wanneer het wordt toegevoegd aan de autoriteiten, op voorwaarde dat het in donkere containers wordt bewaard en niet wordt blootgesteld aan hitte voordat het wordt gegeten.

• Verminder uw inname:

Snoep, wit brood, frisdrank, rijst, pasta, ijs... deze voedingsmiddelen verhogen de bloedsuikerspiegel snel, veroorzaken schade aan collageenvezels en versnellen het verschijnen van vroege rimpels.

Om acne te voorkomen:

Het voorkomen van acne is direct gerelateerd aan ons dieet, en het wordt gedaan door ons te concentreren op het eten van de volgende items:

• Vezel:

Plotselinge veranderingen in de bloedsuikerspiegel leiden tot een onbalans in de hormonale afscheidingen die verantwoordelijk zijn voor de productie van de olieachtige laag die door de huid wordt afgescheiden om het oppervlak te hydrateren en zichzelf te beschermen. Overmatige afscheiding leidt tot het sluiten van de poriën van de huid en veroorzaakt acne. Daarom wordt in dit verband aanbevolen om de inname van voedingsmiddelen die toegevoegde suikers en geraffineerde zetmelen bevatten te verminderen en te vervangen door voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals granen, artisjokken en haver.

• Zink:

Testen hebben aangetoond dat mensen die last hebben van acne, ook last hebben van een laag gehalte van dit mineraal. Zink speelt een ontstekingsremmende rol en helpt acne te voorkomen. Het komt vooral voor in oesters, kalfsvlees en cashewnoten.

• Verminder uw inname van:

Koemelk als u vatbaar bent voor acne. Studies hebben aangetoond dat melk in het algemeen en koemelk in het bijzonder hormonen bevat die acne kunnen veroorzaken.

Om een ​​droge huid te voorkomen:

Een droge huid heeft speciale zorg nodig vanwege het gebrek aan hydraterende elementen. Geef haar haar behoefte aan hydratatie op dit gebied door zich te concentreren op het eten van de volgende voedingsstoffen:

• Omega-3 vetzuren:

Studies tonen aan dat het geheim van een gezonde huid ligt in het handhaven van de hydratatiesnelheid die wordt gegarandeerd door de vetmembranen die de cellen omringen. Veroudering gaat echter altijd gepaard met een afname van het aandeel van deze vetten die verantwoordelijk zijn voor de uitstraling van de huid, en de verbetering ervan is door het eten van de vetzuren die beschikbaar zijn in vette vis en noten.

• Probiotica en Prebiotica:

Probiotica zijn soorten nuttige bacteriën die in onze darm aanwezig zijn, terwijl prebiotica soorten zetmeel zijn die deze bacteriën voeden. Onderzoek wijst uit dat deze goede bacteriën de kwaliteit van onze huid verbeteren en de gevoeligheid voor externe agressies verminderen, en we vinden ze in melk en sojabonen.Wat betreft prebiotica, we kunnen ze krijgen bij het eten van uien, knoflook en asperges.

• Verminder uw inname van:

Koffie speelt de rol van een diureticum, waardoor ons lichaam vocht verliest en de huid droog wordt. De nadruk moet liggen op het eten van water, sappen en kruideninfusies die de hydratatie van het lichaam en de huid van binnenuit op peil houden.

Om het verschijnen van een levenloze huid te voorkomen:

Het behoud van de uitstraling van de huid hangt af van vele factoren, waaronder de voedingsfactor, die ons dwingt om ons te concentreren op de volgende elementen:

• Vitamine A:

Deze vitamine speelt een sleutelrol in het mechanisme van celvernieuwing en het behoud van een jeugdige huid. Om in onze behoefte te voorzien, wordt aanbevolen om gele en oranje groenten en fruit te eten, omdat deze rijk zijn aan bètacaroteen, dat ons lichaam omzet in antioxidanten.

• Polyfenolen:

Onze huid bevat zeer dunne bloedvaten die verantwoordelijk zijn voor het leveren van zuurstof en voedingsstoffen. En wanneer deze bloedvaten sterk en breed zijn, krijgt onze huid zijn behoefte aan zuurstof en voedingsstoffen, zodat hij er helderder uitziet. De polyfenolen in donkere chocolade, druiven en bessen helpen deze kleine slagaders te verwijden, waardoor de huid er stralend blijft uitzien.

• Verminder uw inname van:

Frieten en fastfood met vetten activeren de aanmaak van vrije radicalen en versnellen het verouderingsproces van de huid.