Wat is het ashwagandha-kruid en waarom is het nu zo populair?

Wat is het ashwagandha-kruid en waarom is het nu zo populair?

Ashwagandha is om vele redenen populair geworden onder spraakmakende beroemdheden en gebruikers van sociale media, vooral op TikTok, met name vanwege de claim om de slaap te verbeteren, angst te verlichten, het geheugen te versterken en zelfs de spiermassa.

Maar helpt dit magische kruid echt bij het slapen?

Om dit te kunnen beantwoorden moeten we weten dat Ashwagandha verre van een nieuwe behandeling is: het wordt al duizenden jaren gebruikt voor de behandeling van allerlei kwalen in landen als India en is een traditioneel genezingssysteem uit Zuid-Azië.

Degenen die ashwagandha gebruiken om de slaap te bevorderen, kunnen profiteren van de bekende kalmerende eigenschappen, omdat onderzoeken bij muizen een chemische verbinding hebben geïdentificeerd die daarin wordt aangetroffen, genaamd triethyleenglycol.

Deze verbinding kan verantwoordelijk zijn voor het bevorderen van de slaap, naast het effect ervan op GABA-receptoren, dezelfde receptoren waar veel kalmerende middelen en anti-epileptica op gericht zijn, volgens een rapport gepubliceerd door de Washington Post.

Uit een meta-analyse van vijf gerandomiseerde onderzoeken bij mensen bleek ook dat ashwagandha leidde tot een bescheiden verbetering van de totale slaaptijd, tot ongeveer 25 minuten, vergeleken met placebo.

Volgens de beoordeling van de deelnemers leidde dit ook tot een merkbare verbetering van de slaapefficiëntie en -kwaliteit.

Maar hoewel ashwagandha op adequate wijze slaap kan opwekken, mag het niet als een langetermijnoplossing worden gezien.

Bijwerkingen

Tegelijkertijd zijn enkele van de meest voorkomende redenen waarom mensen geïnteresseerd zijn in dit kruid een beetje stress en angst, maar onderzoeken naar deze kwestie hebben aangetoond dat de resultaten beperkt zijn en zelfs gemengde resultaten opleveren.

Op zijn beurt adviseerde Chetty Parikh, associate director van integratieve gezondheid aan het Weill Cornell Medical College, het kruid gedurende een beperkte periode te gebruiken, waarbij hij opmerkte dat patiënten die hogere doses nemen vaak gastro-intestinale bijwerkingen melden, zoals misselijkheid of diarree, en gevallen van ernstig leverletsel. worden geassocieerd met hogere doses.

Terwijl Darshan Mehta, medisch en educatief directeur van het Osher Center for Integrative Health van het Brigham and Women's Hospital en de Harvard Medical School, uitlegde dat ashwagandha veilig is, zei hij dat onzuiverheden in ashwagandha-producten een echte zorg zijn.

Hij voegde eraan toe dat in het verleden in sommige producten zware metalen zijn aangetroffen, en dat er verschillende meldingen zijn geweest van leverbeschadiging geassocieerd met ashwagandha, soms eindigend in ziekenhuisopname en acuut leverfalen, die met deze problemen in verband zijn gebracht.

Wie moet het vermijden?

Het is opmerkelijk dat er mensen zijn die Ashwagandha moeten vermijden, zoals zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Het kruid mag niet gemengd worden met medicijnen die pijnstillend kunnen zijn (zoals gabapentine of benzodiazepines).

Ook mensen die last hebben van symptomen zoals maagklachten en misselijkheid na het nuttigen van ashwagandha, kunnen dit het beste vermijden, aangezien ashwagandha tot de nachtschadefamilie behoort, die sommige mensen niet goed verdragen. Andere voorbeelden van nachtschade zijn onder meer aubergine, paprika en tomaten.

Vissen houden van horoscoop voor het jaar 2024