Hvorfor føler vi smerte i siden når vi løper

Den smertefølelsen bekymrer deg når du går eller løper, og du kjenner en innsnevring i bunnen av midjen, noen ganger hindrer du deg i å fortsette veien, så hva er årsaken til denne smerten, og er det en fare for helsen din , eller er det et naturlig symptom som forekommer hos alle mennesker, og hvorfor noen ganger føler vi det mer enn andre dager og har mat og drikke noe med det å gjøre, i dag i Ana Salwa skal vi diskutere hva denne smerten er, dens årsaker og hvordan unngå det.

Sidesting eller sidekrumpesmerter. Det er en smerte som ofte oppstår når du jogger eller svømmer, forekommer hos nesten alle og oppstår ofte. Du bør ikke bekymre deg, dette er en normal smerte som mange mennesker føler, og forskere har ikke en definitiv forklaring på det, men det er flere hypoteser om årsaken til smerten som vi vil vurdere sammen

.

Den mest sannsynlige årsaken: leveren og milten
Denne smerten oppstår alltid i høyre side av magen, og årsaken antas å være sammentrekningen av leveren og milten for å sende røde blodlegemer som frakter mer oksygen inn i sirkulasjonen på grunn av innsatsen som gjøres med å jogge i det som er kjent som (autotransfusjon). Denne grunnen har ingen skade så lenge du hviler når du føler smerte og når du hviler stopper smerten.

Men noen ganger skjer det i venstre side, og dette refererer oss til en annen grunn, som er på grunn av anstrengelse og mangel på forberedelse, blod strømmer fra leveren og milten veldig raskt, noe som forårsaker en følelse av prikking i dette området.

Stress på grunn av mange livsviktige prosesser når du spiser før du trener, legger kroppen mye energi og blodstrøm i å fordøye maten og også mye energi og blodstrøm når du løper, noe som gir tretthet og prikking i dette området.

Metoder for forebygging

Du må være trygg på at dette skjer med de fleste idrettsutøvere, men hvis du synes det er overdrevet og smertene ikke går over når du hviler, bør du oppsøke lege.

1- Drikk mye vann, fordi sidesmertene alltid er forbundet med en følelse av dehydrering.
2- Begynn å jogge sakte og akselerer deretter med tiden.
3- Pust dypt for å gi kroppen nok oksygen.
4- Gjør en oppvarming.
5- Reduser mengden mat og drikke før du løper, spesielt de som inneholder mye karbohydrater.
6- Senk farten umiddelbart når du føler smerte mens du sørger for å puste dypt.