Her er de åtte beste planteproteinene

Her er de åtte beste planteproteinene

Noen mennesker er forvirret når de ønsker å få protein fra andre matkilder enn kjøtt. Som rapportert av NDTV, er protein en viktig del av et balansert kosthold. Protein gir kroppen energi, styrker bein og metter magen.

I tilfelle du ønsker å endre deg og spise mat som ikke inkluderer kjøtt, er problemet at det ikke er nok vegetabilske proteinkilder Her er en liste over proteinrik mat som kan erstatte kylling, lam og andre typer kjøtt :

1- Peanøttsmør

Du kan spise 8 ss (XNUMX g) peanøttsmør daglig for å få i deg en tilstrekkelig mengde protein.

2- Hummus

Kikerter inneholder mengden protein som kroppen trenger. Kikerter kan legges til salater, grønnsaksretter og mer.

3- Melk

Melk gir kroppen kalsiumet den trenger, i tillegg til å være en utmerket kilde til protein. Eksperter anbefaler å ta gurkemeiemelk, spesielt om vinteren, for å øke kroppens immunitet.

4- Frø

Små, næringsrike frø inneholder protein, sunt fett, vitaminer og mineraler. Å spise en håndfull (to spiseskjeer) frø hver dag, gjerne blandet med nøtter, gir kroppen dens ulike behov.

5- Valnøtt

En av de mange næringsstoffene som valnøtter har å tilby er protein. Å spise en porsjon på to spiseskjeer hver dag hjelper deg med å få alle fordelene med valnøtter. Malte valnøtter kan spises som de er, eller legges til drinker og matvarer som shakes og salater.

6 egg

Egg er et flott alternativ og en viktig kilde til protein for folk på en egg-og-melk diett, som først og fremst er en vegetarisk diett.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023