En studie om symptomatisk lindring av migrene

En studie om symptomatisk lindring av migrene

I studien, som ble utført av forskere fra Jinan University, Kina, hvordan kostfiber påvirket utbredelsen og alvorlighetsgraden av migrene hos deltakerne. Data om fiber og hodepine ble analysert fra den kinesiske nasjonale helse- og ernæringsundersøkelsen.

Basert på funnene i den kinesiske studien ser det ut til at fiber kan spille en større rolle i hodepine enn tidligere antatt. Konkret så forskerne at å spise mer kostfiber fører til en reduksjon i alvorlig hodepine og migrene.

10 gram fiber

I resultatene av studien, som er den første i sitt slag som tar for seg forholdet mellom fiber og migrene eller alvorlig hodepine, uttalte forskerne at for hver økning på 10 gram fiber per dag, var det en 11 % reduksjon i sannsynligheten av et hodepineanfall.

Forskerne konkluderte med at "øke inntaket av fiberrik mat kan beskytte mot alvorlig hodepine eller migrene."

Viktige tips

Og hvis fiber faktisk hjelper mot hodepine og migrene, er løsningen enkel, ifølge mbg, som er å få mer fiber i kosten. Fiber finnes i mange matvarer, fra korn til frukt og grønnsaker til belgfrukter, nøtter og frø.

Følgende liste inkluderer noen vanlige basismatvarer med mye fiber:

• Avokado

• Havre

• Quinoa

Kikerter

• Bær

• Eple

• bananen

• brokkoli

• blomkål

• søtpotet

• Mandler

• Solsikkefrø

Et kosttilskudd av høy kvalitet kan også tas for enkelt å dekke fiberbehov.

Vitenskapelig forskning viser at å få nok fiber daglig kan også fremme tarmhelse, immunfunksjon, fordøyelse, blodsukkerbalanse og sunn avføring. Derfor anbefaler eksperter å velge mat med mye fiber for å forbedre den generelle helsen.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023

Advarsler for disse horoskopene for år 2023