Lær om de forebyggende og helbredende fordelene med spinat

I følge medicalnewstoday inkluderer helsefordelene ved å spise spinat:

Kreftforebygging

Spinat og andre grønne grønnsaker inneholder mange viktige stoffer og egenskaper som reduserer risikoen for ulike kreftformer.

Forebygging av astma

Spinat inneholder en høy mengde betakaroten og noen andre elementer og vitaminer som fremmer helsen til kroppen og luftveiene og reduserer risikoen for astma.

senking av blodtrykket

Fordi det er høyt i kalium, anbefaler leger og ernæringsfysiologer spinat for personer med høyt blodtrykk, da kalium kan bidra til å redusere effekten av natrium i kroppen som kan forårsake høyt blodtrykk.

beinforsterkning

Lavt inntak av vitamin K har vært assosiert med økt risiko for beinbrudd. Tilstrekkelig inntak av vitamin K er viktig for god helse, da det fungerer som en modulator av benmatriseproteiner, forbedrer kalsiumabsorpsjonen og kan redusere mengden kalsium som skilles ut fra kroppen gjennom urin.

Fremme fordøyelseshelsen

Spinat er høy i fiber og vann, som begge bidrar til å forhindre forstoppelse og fremme fordøyelseshelsen.

Fremme sunn hud og hår

Spinat inneholder store mengder vitamin A, som virker for å modifisere produksjonen av olje i porene i huden og hårsekkene for å fukte huden og håret.Det er denne oljen som kan forårsake akne. Vitamin A er også nødvendig for veksten av alt kroppsvev, inkludert hud og hår.

Spinat og andre bladgrønnsaker inneholder også en høy prosentandel vitamin "C", som gir struktur til huden og håret og fremmer deres helse, da det reduserer risikoen for hud- og hodebunnsinfeksjoner.

Beskytt hjernen og forbedre hukommelsen

En fersk medisinsk studie avslørte at å spise spinat én gang om dagen beskytter hjernen mot psykiske lidelser og holder sinnet i ungdommen i mange år.

Ifølge studien, hvis resultater ble publisert i den britiske avisen «The Times», bidrar det å spise et daglig måltid med spinat til å øke hjernens kapasitet hos mennesker senere i livet, noe som betyr beskyttelse mot psykiske sykdommer som rammer mennesker i alderdom, som demens og Alzheimers.
Studien fant at tenkning og hukommelsesferdigheter øker betydelig hos de som spiser spinat regelmessig, og dette beskytter dem også mot psykiske lidelser.

Andre emner:

Hvordan takler du noen som intelligent ignorerer deg?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها