Hvordan forbedre humøret ditt ved å sitte på huk?

Hvis du sliter med å reise fra ett land til et annet, for å endre humøret og forbedre din psykologiske tilstand, krever ikke saken all denne trettheten eller alle disse pengene, du kan forbedre humøret gjennom magen, ja, mat er primært ansvarlig for humøret ditt, i dag vil vi i Ana Salwa gjennomgå Sammen har en gruppe matvarer den sterkeste innvirkningen på å forbedre humøret ditt.

1 - laks
Laks kjennetegnes ved å inneholde de næringsstoffene som kreves for å gi energi til kroppen, spesielt omega-3-fettsyrer, og fet fisk øker generelt produksjonen av hormonet dopamin, som er ansvarlig for å forbedre humøret.

2 - Sjokolade
Sjokolade har alltid vært assosiert, ifølge flere studier, med forbedring av menneskelig humør, ettersom det er bevist at daglig spising av mørk sjokolade reduserer nivået av hormoner som forårsaker angst og stress, spesielt kortisol.

3- Avokado
Avokado har mange helsemessige fordeler, inkludert å opprettholde hjertehelsen, forbedre fordøyelsen og andre, men det fantastiske er at denne frukten også er preget av dens evne til å balansere hormoner i kroppen, noe som får hjernen til å skille ut kjemikalier som gjør en person i kroppen. et utmerket humør.

4 - druer
Druer inneholder rikelige mengder antioksidanter, inkludert flavonoider, som bidrar til å forbedre humøret og bli kvitt depresjon.

5 - Nøtter
Nøtter inneholder rikelige mengder serotonin, som fremmer produksjonen av serotonin eller lykkehormonet i kroppen, som bidrar til å bli kvitt depresjon.

6 - Sesam
Inneholder et komplett sett med aminosyrer, sesamfrø bidrar til å umiddelbart forbedre humøret ditt.

7 - Sopp
Sopp inneholder rikelige mengder vitamin B6, som hjelper i utskillelsen av serotonin, noe som fører til en forbedring av en persons humør.

8 - Jordbær
Jordbær er en av de beste humørforbedrende matvarene, takket være deres høye innhold av vitaminer og mineraler som vitamin A, vitamin C og mangan, som øker produksjonen av lykkehormonet i hjernen.

9 - Quinoa
Quinoa inneholder en stor mengde aminosyrer, som er en komplett kilde til protein, folat, magnesium, fosfor og mangan, og fordi disse mineralene forsterker menneskelig energi og forbedrer humøret, garanterer tilsetning av quinoa til paier, salater og andre retter deg en god humør.

10 - Kokosnøtt

Kokos og væsken i den inneholder store mengder nyttige næringsstoffer som kan forbedre humøret ditt umiddelbart etter inntak.