Hvordan hjelper fysisk trening å redusere stress?

Fysisk trening er bra for både kropp og sinn, men hvordan kan du komme deg til treningsstudioet som har en så positiv mental innvirkning?

Forskning viser tydelig at fysisk trening kan redusere stress og angst, men det er uklart hvordan dette skjer. Flere mekanismer er sannsynligvis viktige. Trening kan bidra til å redusere kroppens stressrespons ved å øke serotoninnivået i hjernen.

Det kan også gi oss en følelse av prestasjon og øke selvtilliten vår, noe som kan gi psykologiske måter å lindre stress. Til slutt viser forskning at trening tatt i moderate mengder og til passende tider på dagen kan forbedre søvnen vår. Å få kvalitetssøvn kan hjelpe oss med å regulere følelsene våre, og dermed gi en annen måte som fysisk trening bidrar til å lindre stress.