Hvordan påvirker hjernen prosessen med å gå ned i vekt?

Hvordan hjernen påvirker prosessen med å gå ned i vekt og følge et riktig kosthold

Gå ned i vekt.. Når det kommer til slanking og ønsker å gå ned i vekt, er det første trinnet for å komme i gang å trene hjernen din til å tenke på å være i form og vurdere at du har en sprek kropp. Du må trene tankene dine til å tenke at du ikke tvinger deg selv til å følge et sunt kosthold, men du vedlikeholder kroppen ved å spise sunn mat.

Banin Shaheen, en ernæringsekspert ved Fitness First-klubber i Midtøsten, forklarer oss at du må innse hvorfor du følger en diett, og hva som er hovedmålet bak det, det er relatert til måten å tenke på, så tenk om det på en annen måte.

-  Når du følger et sunt kosthold, har du valget mellom å bestemme hva du spiser.

-  Du jobber med å forbedre kvaliteten på maten du spiser.

-  Du nærer kroppen din med de elementene som har høy ernæringsmessig verdi.

-  Moderasjon i kostholdet, spis fra tid til annen, og ikke frarøve kroppen din favorittmat.

-  Resultatene er synlige i det lange løp, og det viktigste å oppnå er å opprettholde helsen.

-  Du må forstå fordelene med kosthold og vite hvorfor du trenger det, spesielt beskytte kroppen din mot mange helserisikoer.

Du må begynne å endre gradvis slik at det er lett for kroppen din å akseptere det, og hvert steg i livet vårt starter fra hjernen.Hvis sinnet ditt er overbevist om endringen, vil du lykkes med å oppnå den.

Du kontrollerer kvaliteten og kvantiteten på maten din, ikke omvendt.

Problemet er ikke med maten, men med dine daglige matvaner.

– Ikke spis store mengder mat for å føle deg komfortabel eller for å feire anledninger, du bør være oppmerksom på emosjonell spising.

vitenskap og vekttap

Hjernen vår er hodet for vårt endokrine system i kroppen, hvor alle hormoner kontrolleres og skilles ut.

Lær om hormonene som stiger når du følger et feil kosthold:

• Kortisol: skilles ut av binyrene, det kalles også stresshormonet, som får deg til å føle deg sløv, trøtt og viktigst av alt, trang til salt og søt mat.
• Skjoldbruskkjertelen: Skjoldbruskkjertelen påvirkes også når du følger et usunt kosthold, men effekten varierer fra person til person, og effekten kan føre til manglende evne til å gå ned i vekt, noe som gjør at du mister motivasjonen til å fortsette å følge et sunt kosthold. kosthold.
• Insulin: et hormon som kontrollerer blodsukkernivået, og hvis det stiger, øker ønsket om å spise søt mat, noe som fører til vanskeligheter med å gå ned i vekt..Du