Hvordan påvirker kostholdet til en gravid kvinne fosteret?

Et vanlig ordtak som hver kvinne hører når hun er gravid er at hun spiser for to. Dette ordtaket har blitt et veletablert faktum, og legemliggjør i det hva en gravid kvinne bør og hva som kan spises, samt spesifiserer hva hun bør avstå fra å spise under graviditet. Ernæringen til den gravide kvinnen påvirker helsen til moren, så vel som fosterets helse og dets fremtidige ytelse.

Når graviditet oppstår, må kvinnen gå for å motta instruksjoner fra legen. Disse retningslinjene inkluderer informasjon om hvilken mat hun bør spise, og hvilken mat hun ikke bør spise. Den svarer også på spørsmålet: Hvordan kan hver enkelt matvaresammensetning hjelpe fosteret, og hvilken effekt de ulike forbindelsene har på svangerskapet og fosteret. Det er stor betydning å dele inn forbruket av gravid mat i henhold til graviditetsstadiet (vanligvis er graviditetsperioden delt inn i tre trimestere). I første trimester, når fosterets nervesystem bygges opp, må en kvinne innta vitamin A og B, samt proteiner. I andre trimester, hvor fosterets vekt øker, må kvinnen innta mye kalsium, jern og sukker. I tredje og siste trimester, som er vitne til utviklingen av hjernesystemet hos fosteret, har den et stort behov for fettsyren kjent som omega-3, og derfor er det ønskelig å redusere forbruket av sukker og kalorier.

Listen over matvarer som en gravid kvinne er forbudt å spise under graviditet, består av matvarer som kan forårsake matforgiftning. Spesielt siden kvinner under graviditet er mer følsomme for matforurensning, en forurensning som kan skade fosteret, hvis immunsystem fortsatt ikke er i stand til å bekjempe disse infeksjonene. I tillegg kan forurensning utgjøre en trussel mot helsen til kvinnen selv. Vi snakker om bakterier som Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli og Salmonella. Disse bakteriene finnes hovedsakelig i ukokt kjøtt, rå egg, upasteurisert melk eller ukokt fisk. Kvinner bør avstå fra å spise rått eller underkokt kjøtt, så vel som fra rå fisk, sushi, fettlever, ukokt kjøtt, upasteuriserte melkeprodukter, ukokt sjømat, samt ukokte spirer, i tillegg til upasteurisert frukt- og grønnsaksjuice, alkoholholdige drikker, og drikker som inneholder: Koffein, i tillegg til å spise rå egg.

I tillegg til å forhindre inntak av disse matvarene, bør kvinner være forsiktige med å innta visse matvarer som inneholder ulike næringsstoffer. Det som menes er matvarer som avokado, tahini, pasta, poteter, beriket melk, ost, yoghurt, korn, grønne grønnsaker og andre. Samt matvarer som inneholder sunne næringsstoffer som vitaminer, jern og kalsium. Disse forbindelsene lar fosteret utvikle seg på en sunn og forsvarlig måte, og bygge et sterkt beinsystem, i tillegg til å bygge et sterkt immunsystem.

En kvinne bør ta hensyn til at riktig ernæring under graviditeten påvirker fosteret, ikke bare på det nåværende tidspunkt, men også på dets fremtidige liv. Derfor må det sikres at den får i seg alle viktige næringsstoffer, og i de nødvendige mengder.

Kvinnen bør behandle inntak av disse matvarene som å være for fosterets helse og fosterets helse. Og kvinnen må huske at hun går opp i vekt under svangerskapet på en annen måte, og mer alvorlig, og på en måte som overstiger vektøkningen hennes i normale perioder. Derfor er det viktig å være forsiktig med ikke bare å innta maten som passer for fosteret, men også maten som hjelper henne å gå opp i vekt, forutsatt at denne vektøkningen er på riktig måte, og ikke alvorlig og ute av kontroll. .