For å forbedre funksjonen til blodårene her er dette

For å forbedre funksjonen til blodårene her er dette

I følge det som ble publisert av nettstedet "Health Line". Det er mulig å forbedre ytelsen til blodårene og fremme riktig blodstrøm i kroppen ved å spise mat rik på stoffer som bidrar til å øke kroppens produksjon av nitrogenoksid, da nitrogenoksid bidrar til å øke oksygennivået i cellene, noe som bidrar til å senke blodet. trykk, forbedrer flyten og maksimerer resultatene av sportsøvelser

1. Rødbeter

Rødbeter, eller rødbeter, er rike på diettnitrater, som kroppen kan omdanne til nitrogenoksid. I følge en studie med 38 voksne økte nitrogenoksidnivået med 21 % etter bare 45 minutter å ta et tilskudd av rødbetjuice. På samme måte viste en annen studie at å drikke 100 ml rødbetjuice økte nitrogenoksidnivået betydelig hos både menn og kvinner.

2. Hvitløk

Hvitløk kan øke nivået av nitrogenoksid ved å aktivere nitrogenoksidsyntetase, de enzymatiske forbindelsene som hjelper til med å omdanne nitrogenoksid fra aminosyren L-arginin, med opptil 40 % innen bare én time etter å ha spist den.

Både menneske- og dyrestudier indikerer at hvitløkens evne til å øke nivået av nitrogenoksid kan ha en gunstig effekt på helsen og kan bidra til å senke blodtrykket og forbedre treningstoleransen.

3. Kjøtt

Kjøtt, fjærfe og sjømat er alle utmerkede kilder til koenzym Q10, eller CoQ10, en viktig forbindelse som antas å bidra til å opprettholde nitrogenoksid i kroppen. Det anslås at den gjennomsnittlige dietten inneholder mellom 3-6 mg CoQ10, med kjøtt og fjærfe som gir omtrent 64 % av det totale inntaket.

4. Bladgrønnsaker

Grønne bladgrønnsaker som spinat, brønnkarse og kål er fulle av nitrater, som omdannes til nitrogenoksid i kroppen. I følge en vitenskapelig gjennomgang kan regelmessig inntak av nitratrike matvarer som grønne grønne grønnsaker bidra til å opprettholde tilstrekkelige nivåer av nitrogenoksid i blodet og vevet i kroppens organer.

En studie viste at å spise et nitratrikt måltid som inneholder spinat økte spyttnitratnivået åtte ganger og reduserte systolisk blodtrykk betydelig (det øverste tallet i blodtrykksmålinger).

5. Sitrusfrukter

Sitrusfrukter som appelsiner, sitroner og grapefrukter er utmerkede kilder til vitamin C, som er et viktig vannløselig vitamin som spiller en viktig rolle i en sunn kropp. Vitamin C kan øke nitrogenoksidnivåene ved å øke biotilgjengeligheten og øke absorpsjonen i kroppen.

6. Granateple

Granatepler er fulle av kraftige antioksidanter som kan beskytte kroppens celler mot skade og bevare nitrogenoksid. Flere studier har vist at granateple bidrar til å øke tilførselen av nitrogenoksid i kroppen og øke konsentrasjonen av nitrater i blodet.

7. Nøtter og frø

Nøtter og frø inneholder mye arginin, en type aminosyre som er involvert i produksjonen av nitrogenoksid. Noen undersøkelser tyder på at å inkludere arginin fra matvarer som nøtter og frø i kostholdet kan bidra til å øke nitrogenoksidnivået i kroppen.

8. Vannmelon

Vannmelon er en av de beste kildene til citrullin, en aminosyre som omdannes til arginin, og hjelper kroppens produksjon av nitrogenoksid. En liten studie fant at citrullintilskudd bidro til å stimulere syntesen av nitrogenoksid etter bare noen få timer, men indikerte at det kan ta lengre tid å legge merke til positive helseeffekter.

En annen studie på åtte menn viste at å drikke 300 ml vannmelonjuice i to uker førte til betydelige forbedringer i biotilgjengeligheten av nitrogenoksid, som et resultat av det høye citrullininnholdet.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023