For å lindre leddsmerter er ti vitaminer ansvarlige

For å lindre leddsmerter er ti vitaminer ansvarlige

Frukt er et kraftverk av næringsstoffer. Noen frukter er kjent for sine antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper.

I følge Times of India kan det å spise noen av fruktene i den følgende listen bidra til å redusere leddgiktssmerter og betennelser generelt, hvorav noen øker om vinteren:

1. Papaya

Å spise papayafrukt, som er rik på betakaroten, vitamin C og enzymer med antiinflammatoriske egenskaper, bidrar til å redusere leddgiktssmerter.

2. Sitrus

Vitamin C, kjent for sine antioksidantegenskaper og funksjon i kollagenproduksjonen, er spesielt viktig for leddhelsen. Vitamin C er rikelig i sitrusfrukter.

3. Bringebær

Bær inneholder store mengder antioksidanter som antocyaniner, som har anti-inflammatoriske egenskaper.

4. Kirsebær

Antocyaniner og andre stoffer i syrlige kirsebær kan ha anti-inflammatoriske effekter og kan til og med spille en rolle i å lindre smerte forårsaket av betennelse.

5. Apple

Epler er kjent for å inneholde en høy prosentandel av flavonoider som har anti-inflammatoriske egenskaper, spesielt quercetin. Ytterligere næringsstoffer kan fås ved å spise hele eplet uten å skrelle.

6. Ananas

Ananas inneholder bromelain, et enzym med anti-inflammatoriske egenskaper, som kan bidra til å redusere symptomer på leddgikt.

7. Druer

Druer, spesielt røde eller lilla, er en av fruktene som bidrar til å redusere symptomene på betennelse. Den inneholder resveratrol, et stoff som har anti-inflammatoriske og antioksidantegenskaper.

8. Avokado

Avokado er en frukt med flere fordeler som har anti-inflammatoriske egenskaper på grunn av sitt høye innhold av antioksidanter og enumettet fett.

9. Kiwi

Antioksidantene i kiwi, spesielt vitamin C, som finnes i høye nivåer, kan bidra til å redusere betennelse.

10. Melon og cantaloupe

Vannmelon og cantaloupe inneholder to anti-inflammatoriske elementer, lykopen og vitamin C, så eksperter anbefaler å konsumere en av dem så snart de er tilgjengelige om vinteren.

Skyttens kjærlighetshoroskop for året 2024