For å øke din fysiske aktivitet, her er disse vitaminene

For å øke din fysiske aktivitet, her er disse vitaminene

Flere mennesker føler seg slitne i det siste enn noen gang 3 av 5 voksne i USA rapporterer at de føler seg vedvarende slitne. Alvorlig tretthet kan skyldes mange problemer som tretthet, mangel på søvn, ikke å spise et balansert måltid, eller stress- og angsttilstander på grunn av nåværende situasjoner og utvikling. Hvis han er konstant trøtt hele dagen eller hvis du merker kortpustethet, blek eller gulaktig hud, tåkete hjerner, muskelsvakhet eller personlighetsforandringer, kan du ha en B-vitaminmangel, ifølge CNET.

B-vitaminer er livsnødvendige for energi gjennom dagen, og inngår ofte i energitilskudd. Enten en person mistenker at de kan ha vitamin B-mangel, ikke får nok av dem i kostholdet eller mangler andre essensielle energivitaminer, kan et supplement være en løsning, men de trenger å vite:

Vitaminer og næringsstoffer

I tillegg til kaffe, te eller energidrikker er det visse vitaminer som kan bidra til å øke energien. Disse naturlige vitaminene inkluderer, men er ikke begrenset til:

• Vitamin B: Alle åtte B-vitaminer, inkludert tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyre, B6, biotin, folat og B12, er ansvarlige for å hjelpe kroppen med å behandle energi fra mat.

• Vitamin C: hjelper til med produksjon av energi i mitokondriene i cellene i menneskekroppen.

• Magnesium: hjelper til med produksjon og utnyttelse av energimolekyler ATP.

• Jern: Nødvendig for produksjon av hemoglobin og transport av oksygen Hvis kostholdet mangler disse vitaminene og personen er sliten, kan det være aktuelt å oppsøke lege for å finne ut hvilket tilskudd som kan gi ham best nytte.

Mer energi

De åtte B-vitaminene gir mest energi, siden de hjelper til med cellemetabolismen, hjelper kroppen med å omdanne karbohydrater og fett til energi og bære energinæringsstoffer rundt. Et vanlig spørsmål dreier seg om hva som er bedre for en person å ta vitamin B12 eller vitamin B-kompleks. Eksperter sier at både B12- og B-kompleks er veldig viktige. Men når du tar et B12-tilskudd, får en person bare ett av de åtte B-vitaminene, og når han tar et B-kompleks vitamintilskudd, tar han alle åtte B-vitaminene. Hvis kostholdet generelt mangler B-vitaminer, er det hensiktsmessig å velge et B-kompleks vitamin, og hvis mangelen er B12-mangel, så er det logisk at et B12-tilskudd er bedre for ham.

fremtidige resultater

Å ta et vitamin B12-tilskudd, eller et annet B-vitamintilskudd, vil ikke gi deg umiddelbar energi som en kopp kaffe. Det kan ta noen uker å ta B12 regelmessig før det øker energinivået i kroppen.