Hva er symptomene på vitaminmangel?

Vitaminmangelanemi er en mangel på friske røde blodlegemer som oppstår når du har mindre enn normale mengder vitaminer. Vitaminer assosiert med vitaminmangelanemi inkluderer folsyre, vitamin B12 og vitamin C.

Vitaminmangelanemi kan oppstå hvis du ikke spiser nok folsyre, vitamin B12 eller vitamin C. Eller vitaminmangelanemi kan oppstå hvis kroppen din har problemer med å absorbere eller behandle disse vitaminene.

Ikke all anemi er forårsaket av vitaminmangel. Andre årsaker inkluderer jernmangel og visse blodsykdommer. Det er derfor det er viktig for legen din å diagnostisere og behandle anemien din. Vitaminmangelanemi kan korrigeres med vitamintilskudd og endringer i kostholdet ditt.

Symptomer
Tegn og symptomer på vitaminmangelanemi inkluderer:

utmattelse
Kortpustethet
Svimmelhet
blek eller gulaktig hud
Arytmi
Vekttap
Nummenhet eller prikking i hender og føtter
muskel svakhet
Personlige endringer
ustabile bevegelser
Psykisk forvirring eller glemsel
Vitaminmangel utvikler seg vanligvis sakte over flere måneder til år. Symptomer på hypovitaminose kan være subtile i begynnelsen, men øke etter hvert som mangelen forverres.

Generelt øker risikoen for vitaminmangel hvis:

Kostholdet inneholder få naturlige vitaminmatkilder, som kjøtt, meieri, frukt og grønnsaker. Vegetarianere som ikke spiser meieriprodukter og vegetarianere som ikke spiser mat fra dyr kan falle inn i denne kategorien. Konstant overspising av maten kan forårsake vitaminmangel.
Du er gravid, og du tar ikke multivitamin. Tilskudd av folsyre er spesielt viktig under graviditet.
Du har tarmproblemer eller andre medisinske tilstander som forstyrrer absorpsjonen av vitaminer. Unormal bakterievekst i magen eller kirurgi i tarmene.

Autoimmun lidelse. Personer med endokrine-relaterte autoimmune lidelser, som diabetes eller skjoldbruskkjertelsykdom, kan ha økt risiko for å utvikle en viss type vitamin B12-mangelanemi kalt pernisiøs anemi.
Risikofaktorer for vitamin C-mangelanemi inkluderer:

Røyking kan føre til vitamin C-mangel fordi det reduserer opptaket av dette vitaminet.
kronisk sykdom. Noen kroniske sykdommer, som kreft eller kronisk nyresykdom, øker risikoen for vitamin C-mangelanemi ved å påvirke vitamin C-absorpsjonen.
Flere
Vitaminmangel øker risikoen for flere helseproblemer:

Graviditetskomplikasjoner. Gravide kvinner som har mangel på folsyre kan ha større risiko for komplikasjoner, som for tidlig fødsel. Et foster i utvikling som ikke får nok folsyre fra moren kan utvikle fødselsskader i hjernen og ryggmargen. Hvis du vurderer å bli gravid, spør legen din om du bør ta et folsyretilskudd slik at kroppens folsyrelagre er tilstrekkelige til å støtte babyen din.
forstyrrelser i nervesystemet; Mens vitamin B12 er viktig for produksjonen av røde blodlegemer, er det også viktig for et sunt nervesystem. Ubehandlet vitamin B-12-mangel kan føre til nevrologiske problemer, som permanent prikking i hender og føtter eller problemer med balansen. Det kan føre til forvirring og mental glemsel fordi vitamin B12 er avgjørende for sunn hjernefunksjon. Uten behandling for vitamin B12-mangel kan nevrologiske komplikasjoner bli permanente. Vitamin B12-mangel kan forårsake disse og andre helseproblemer før det fører til anemi.
skjørbuk; Vitamin C-mangel kan føre til skjørbuk. Tegn og symptomer på denne sjeldne sykdommen inkluderer blødning under huden og rundt tannkjøttet.

beskyttelse
Velg et sunt kosthold
Du kan forhindre noen former for vitaminmangelanemi ved å velge et sunt kosthold som inkluderer en rekke matvarer.

Mat rik på folat inkluderer:

Mørkegrønne bladgrønnsaker
nøtt
Rike kornprodukter, som brød, frokostblandinger, pasta og ris
Frukt og fruktjuice
Mat rik på vitamin B12 inkluderer:

egg
Melk, ost og yoghurt
Rødt og hvitt kjøtt og skalldyr
Mat rik på vitamin C inkluderer:

Brokkoli
Sitrusfrukter og juice
Jordbær
paprika
Tomater
De fleste voksne trenger disse daglige diettmengdene av følgende vitaminer:

Vitamin B12 - 2.4 mikrogram (mcg)
Folsyre eller folsyre - 400 mcg
Vitamin C - 75 til 90 milligram
Gravide og ammende kvinner kan kreve mer av hvert vitamin.

Vurder et multivitamin
Hvis du er bekymret for å få nok vitaminer fra maten du spiser, spør legen din om et multivitamin er riktig for deg. De fleste får i seg nok vitaminer fra maten de spiser. Men hvis kostholdet ditt er restriktivt, kan det være lurt å ta et multivitamin.

Ikke røyk
Røyking forstyrrer absorpsjonen av næringsstoffer, som vitamin C, så det kan øke risikoen for vitaminmangel. Hvis du røyker, slutte å røyke. Hvis du ikke røyker, ikke start. Hvis du prøver å slutte på egenhånd og det ikke fungerer, snakk med legen din om strategier for å hjelpe deg å slutte å røyke.