Våkner du trøtt? Her er den viktigste grunnen

Våkner du trøtt? Her er den viktigste grunnen

Vitamin B12-mangel kan ha en rekke bekymringsfulle effekter på kroppen, og forstyrre dagliglivet i prosessen.

Og det er vanskelig å overdrive viktigheten av å få nok vitamin B12 i kostholdet ditt. Vitaminet hjelper til med produksjonen av røde blodlegemer, DNA og normal funksjon av nervesystemet. Og hvis det ikke overbeviser deg, kan du bli overbevist av de alvorlige effektene av lave B12K-nivåer, som kan hemme din evne til å fungere.

Leger advarer om at hvis du våkner trøtt, til tross for en god natts søvn, kan det bety lave B12-nivåer. Dette er fordi en mangel på dette vitaminet kan forårsake konstant svakhet og tretthet.

Vitamin B12 hjelper til med å danne røde blodceller og røde blodceller transporterer oksygen fra lungene til alle deler av kroppen, og oksygen er viktig for musklene og for restitusjon etter anstrengelse eller trening, ifølge en rapport publisert av den britiske avisen Express.

Dessuten hjelper vitamin B12 også i proteinmetabolismen, som er viktig for å bygge muskler.

Det betyr at uansett hvor mye god søvn du får om natten og hvor mye du trener i løpet av dagen, vil du fortsatt føle deg trøtt og svak hvis du ikke får i deg nok vitamin B12.

Symptomer på vitamin B12-mangel

Andre tydelige tegn på vitamin B12-mangel inkluderer:

- kortpustethet

Føler seg svak

hodepine

- blek hud

Merkbar hjerterytme (hjertebank)

Høre lyder som kommer fra innsiden av kroppen og ikke fra en ekstern kilde (tinnitus)

Tap av matlyst og vekttap

Hvis du fortsetter å føle disse symptomene, bør du umiddelbart oppsøke lege.

Diagnose etter symptomer

I følge avisrapporten kan "disse tilfellene ofte diagnostiseres basert på symptomer og blodprøveresultater." Det er dobbelt viktig å diagnostisere og behandle vitamin B12-mangel så snart som mulig.

De to viktigste risikofaktorene for B12-mangel er pernisiøs anemi og kosthold.

Hovedårsaken til vitamin B12-mangel er pernisiøs anemi, en autoimmun tilstand der immunsystemet angriper celler i magen som produserer egenfaktor, et protein kroppen din bruker for å absorbere vitamin B12.

Noen mennesker kan utvikle vitamin B12-mangel som følge av at de ikke får nok av vitaminet fra kosten.

Strengt vegetarianere står i fare for å utvikle vitamin B12-mangel fordi det hovedsakelig finnes i kjøtt, fisk og meieriprodukter.

Andre emner: 

Hvordan takler du kjæresten din etter at du har kommet tilbake fra et brudd?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج